Tren Oil Pulling, Berkumur dengan Minyak untuk Atasi Bau Mulut

Oil pulling adalah teknik berkumur menggunakan minyak nabati selama beberapa menit sebelum dibuang. Cara ini dipercaya dapat menarik bakteri dari gigi, gusi, dan lidah sehingga ikut terbuang bersama minyak.

Metodenya mirip menggunakan mouthwash, hanya saja cairannya diganti dengan minyak. Praktik ini populer dalam pengobatan Ayurveda sebagai bagian dari rutinitas menjaga kesehatan mulut.

Oil pulling dilakukan dengan cara menggerakkan minyak di dalam mulut selama beberapa menit sebelum diludahkan kembali. Biasanya, langkah ini dilakukan ketika bangun tidur sebelum minum, makan, atau menelan apapun.

Gak semua minyak dapat digunakan untuk oil pulling. Beberapa jenis minyak nabati yang paling sering dipakai antara lain seperti minyak kelapa, minyak wijen, minyak bunga matahari, dan minyak zaitun.

Minyak kelapa menjadi pilihan paling populer karena memiliki kandungan asam laurat yang bersifat antimikroba, sehingga dipercaya membantu menghambat pertumbuhan bakteri di mulut.

Kalau kamu ingin mencoba oil pulling, langkahnya sebenarnya cukup mudah:

1. Ambil sekitar 1 sendok makan minyak,

2. Kumur dan gerakkan minyak di seluruh rongga mulut,

3. Lakukan selama 10–20 menit (jangan menelan minyak tersebut),

5. Buang minyak ke tempat sampah (bukan wastafel biar gak menyumbat),

6. Bilas mulut dengan air, lalu sikat gigi seperti biasa.

Para ahli menekankan bahwa oil pulling gak menggantikan kebiasaan menyikat gigi dan flossing, melainkan hanya sebagai tambahan dalam rutinitas perawatan mulut.

Salah satu alasan orang melakukan oil pulling adalah untuk membantu menurunkan jumlah bakteri di rongga mulut.

Sebuah tinjauan penelitian dalam jurnal Healthcare menemukan bahwa oil pulling berpotensi mengurangi jumlah bakteri dalam air liur, meskipun hasil penelitian masih bervariasi.

Karena bakteri merupakan penyebab utama plak dan bau mulut, pengurangan jumlah bakteri ini bisa membantu menjaga kebersihan mulut.

Bau mulut atau halitosis biasanya disebabkan oleh bakteri yang menghasilkan senyawa sulfur di rongga mulut.

Dengan berkumur minyak, bakteri tersebut bisa ikut terperangkap dan terbuang saat minyak diludahkan. Inilah yang membuat oil pulling sering dianggap membantu menyegarkan napas.

Namun tetap perlu diingat, bau mulut yang kronis bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lain, sehingga perlu pemeriksaan dokter gigi, ya!

Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa oil pulling dapat membantu mengurangi pembentukan plak gigi dan memperbaiki kesehatan gusi.

Meski begitu, para peneliti menilai bukti ilmiah yang ada masih terbatas, sehingga diperlukan penelitian lebih besar untuk memastikan manfaatnya.

Salah satu klaim yang paling sering muncul adalah bahwa oil pulling bisa membuat gigi lebih putih.

Sayangnya, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan bahwa oil pulling dapat memutihkan gigi seperti perawatan bleaching di dokter gigi.

Jika gigi terlihat lebih cerah setelah rutin melakukan oil pulling, kemungkinan besar karena plak atau noda ringan pada permukaan gigi berkurang, bukan karena proses pemutihan.

Meskil teknik oil pulling cukup populer, para ahli kesehatan gigi mengingatkan bahwa sebaiknya teknik ini hanya menjadi pelengkap, bukan pengganti perawatan gigi utama.

Kebiasaan yang tetap paling penting untuk menjaga kesehatan mulut seperti menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan dental floss, membatasi makanan manis, dan rutin memeriksakan gigi ke dokter, sebaiknya tetap rutin dilakukan.

Karena itu, jika ingin mencobanya, anggaplah oil pulling sebagai ritual tambahan untuk kebersihan mulut, bukan pengganti sikat gigi dan perawatan dokter gigi.