5 Tanda Kamu Mengalami Kecemasan Kinerja Seksual, Waspadai! 

Kecemasan kinerja seksual terjadi bukan karena faktor tunggal, melainkan kombinasi beberapa faktor, seperti biologis dan psikologis. Ini dapat meliputi:

• Memiliki masalah citra tubuh dan harga diri: misalnya mengkhawatirkan bentuk badan, berat badan, tinggi badan, ukuran bagian tubuh tertentu, dan lain sebagainya.
• Merasa terputus secara emosional dengan pasangan atau ada masalah dalam hubungan.
• Memiliki gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan kecemasan umum.
• Kurangnya pengalaman seksual.
• Mengalami stres, misalnya terkait masalah sehari-hari, keuangan, masalah pekerjaan, dan lain sebagainya.
• Adanya trauma seksual yang negatif.
• Merasa cemas tentang ejakulasi dini atau tidak dapat mengalami orgasme.
• Terlalu banyak mengonsumsi konten pornografi. Kebiasaan ini dapat membuat seseorang berekspektasi berlebihan terhadap seks yang jauh dari kenyataanya.

Perasaan cemas dan kekhawatiran tersebut, dapat membuat tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol dan norepinefrin. Hormon-hormon tersebut dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang dapat menurunkan aliran darah ke beberapa area tubuh, seperti penis dan vagina sehingga memengaruhi kinerja seksual.

Laki-laki dan perempuan dapat mengembangkan gejala yang berbeda terkait kecemasan kinerja seksual. Pada laki-laki, tanda yang biasanya muncul meliputi:

• Memiliki sedikit minat atau tidak tertarik terhadap aktivitas seksual.
• Ejakulasi dini saat berhubungan seks.
• Tidak dapat memiliki atau mempertahankan ereksi.
• Sulit orgasme saat berhubungan seks.

Sementara pada perempuan, ini biasanya ditandai dengan beberapa hal, seperti:

• Kekeringan vagina.
• Kesulitan untuk terangsang.
• Mengalami rasa sakit atau nyeri saat berhubungan seks.

Selain yang disebutkan di atas, secara umum, kecemasan kinerja seksual juga ditandai dengan kondisi berikut:

• Pikiran negatif atau perasaan khawatir sebelum atau selama berhubungan seks.
• Pikiran atau perasaan negatif ketika memikirkan tentang seks.
• Peningkatan detak jantung.
• Berkeringat.
• Muncul rasa tidak nyaman pada perut.
• Ketidakmampuan mencapai klimaks

Menurut keterangan dari laman Verywell Mind, kecemasan kinerja seksual merupakan salah satu kondisi yang sangat umum terjadi saat ini. Laki-laki dilaporkan lebih sering mengalaminya daripada perempuan.

Sebuah studi tahun 2020 yang berjudul “Sexual Performance Anxiety” menyebutkan bahwa sekitar 9 hingga 25 pria mengalami kecemasan kinerja seksual yang berkontribusi pada ejakulas dini dan disfungsi ereksi. Sementara itu, kondisi ini memengaruhi sekitar 6 hingga 16 persen perempuan yang dapat menghambat hasrat seksual.

Kecemasan kinerja seksual memang sering kali dianggap sebagai disfungsi ereksi karena beberapa kondisi yang mungkin menyerupai. Tetapi, keduanya merupakan kondisi yang berbeda.

Kecemasan kinerja seksual biasanya hadir sebagai hasil dari pikiran atau kekhawatiran negatif tentang kemampuan mereka dalam melakukan hubungan seksual. Misalnya kekhawatiran tentang ketidakmampuan seksual atau ketidakmampuan menyenangkan pasangan.

Sementara disfungsi ereksi, biasanya hadir karena faktor-faktor seperti kesehatan tubuh, ketidaktertarikan pada pasangan seksual, ketidakseimbangan hormon, kerusakan syaraf, penggunaan alkohol, merokok, dan lain-lain.

Kecemasan kinerja seksual dan disfungsi ereksi dapat saling terkait dalam beberapa hal. Disfungsi ereksi dapat menyebabkan kecemasan kinerja seksual, dan sebaliknya. Dilansir Verywell Mind, bahkan kecemasan kinerja seksual memiliki peran yang besar dalam pengembangan disfungsi ereksi baik pada pria maupun perempuan.

Kecemasan kinerja seksual biasanya diatasi sesuai dengan faktor penyebabnya. Ini bervariasi pada setiap kasus, tetapi secara umum, perawatannya bisa melibatkan psikoterapi (terapi perilaku kognitif) dan obat-obatan yang biasa digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi, seperti Viagra.

Beberapa  tips berikut mungkin juga bermanfaat untuk mengatasi kecemasan kinerja seksual:

• Sebisa mungkin menghilangkan rasa malu saat berhubungan seks. Pasangan harus saling membantu dalam hal ini.
• Lebih fokus pada kesenangan kamu dan pasangan, daripada memikirkan kekhawatiran seksual yang belum tentu terjadi.
• Mencoba memfokuskan pikiran pada indra selama melakukan aktivitas seksual, ketimbang memikirkan atau menganalisis hal-hal yang terjadi. Misalnya dengan fokus memandang pasangan.
• Melakukan meditasi untuk mengatasi kecemasan.
• Melakukan masturbasi untuk mendapatkan pemahaman lebih baik tentang kebutuhan diri sendiri.
• Menerima kenyataan bahwa seks tidak selalu sempurna.
• Mengelola stres, seperti dengan melakukan olahraga, tidur teratur, dan lain-lain.
• Menemui terapis untuk mendapatkan bantuan dan menemukan akar penyebab kecemasan kinerja seksual yang kamu alami.

Kecemasan kinerja seksual dapat membaik dengan beberapa perawatan dan perubahan gaya hidup. Tetapi, ini juga bisa memburuk jika diabaikan. Pertimbangkan untuk menemui ahli kesehatan jika gejala yang kamu alami menjadi semakin mengkhawatirkan.