Setiap orang memiliki libido atau gairah seks yang berbeda. Pasalnya, beberapa hal seperti kecemasan, masalah kesehatan, hingga usia dapat memengaruhi seberapa tinggi gairah seks seseorang.
Sebetulnya nggak masalah jika kamu memiliki gairah seks yang rendah. Namun, biasanya kondisi tersebut bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri. Maka dari itu, untuk meningkatkan atau menjaga gairah seks, cobalah cara-cara mudah dan alami berikut ini!
Mengutip Healthline, terdapat beberapa buah tertentu yang digadang-gadang mampu meningkatkan gairah seks. Buah yang dimaksud adalah pisang, alpukat, dan ara. Ketiga buah tersebut dianggap sebagai afrodisiak yang bisa membangkitkan libido.
Terlebih, buah-buahan tersebut juga menyediakan vitamin dan mineral penting yang dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Makanlah buah-buah ini kalau ingin meningkatkan kehidupan seks yang sehat.
Cokelat selalu digambarkan sebagai simbol hasrat. Bukan tanpa sebab, selain karena rasanya yang enak, cokelat juga memiliki kekuatan untuk meningkatkan kenikmatan seksual.
Berdasarkan sebuah penelitian dalam "South African Journal of Clinical Nutrition" tahun, cokelat mendorong pelepasan phenylethylamine dan serotonin di dalam tubuh. Ini dapat menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan pembangkit suasana hati.
Meski begitu, sebuah studi dalam "Journal of Sexual Medicine" tahun 2006 yang menyebutkan bahwa efek cokelat terhadap seksualitas lebih kepada psikologis, bukan biologis.
Memiliki tingkat kecemasan yang tinggi merupakan penghalang untuk fungsi seksual dan libido baik untuk pria maupun wanita. Biasanya, rasa cemas menyerang ketika ada sesuatu yang tak beres dalam aktivitas sehari-hari atau kehidupan seks kamu, demikian dilansir Medical News Today.
Kecemasan dan stres juga membuat laki-laki sulit untuk ereksi atau mempertahankannya. Menurut sebuah tinjauan dalam jurnal "Sexual Medicine Reviews" tahun 2017 tentang disfungsi ereksi pada laki-laki dewasa muda menemukan bahwa depresi dan kecemasan berakibat pada penurunan libido dan peningkatan disfungsi seksual.
Untuk mengatasi masalah pada mental ini, kamu bisa mencoba banyak cara seperti mencukupi kebutuhan istirahat, melakukan hobi, rutin berolahraga, menerapkan pola makan sehat, meningkatkan kualitas hubungan, dan bila perlu konsultasi dengan terapis.
Banyak sekali kasus yang menunjukan bahwa waktu foreplay yang cukup dapat meningkatkan gairah seksual.
Khususnya untuk perempuan, foreplay sangat penting. Menurut beberapa penelitian, wanita yang berhasil mencapai orgasme dari hubungan seksual hanya sekitar 18 persen, sementara 33,6 persen wanita melaporkan bahwa rangsangan klitoris sebelum seks diperlukan agar gairah untuk orgasme meningkat.
Tidur yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan. Beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah studi berskala kecil dalam "Journal of Sexual Medicine" tahun 2015 menunjukkan bahwa perempuan yang tidur cukup semalam sebelumnya dapat meningkatkan gairah seks keesokan harinya.
Perempuan yang tidur rata-rata lebih lama dilaporkan memiliki gairah seks yang lebih baik ketimbang perempuan lain yang jam tidurnya lebih pendek. Maka dari itu, istirahat cukup setiap malamnya, ya!
Sadarkah kamu bahwa tingkat kepercayaan diri juga berpengaruh kepada gairah seks? Contohnya, berat badan yang terus naik karena pola makan yang buruk atau jarang berolahraga. Itu bisa memengaruhi gairah seks.
Sebuah studi dalam "Journal of Education and Health Promotion" juga menyebut bahwa perempuan yang merasa lemah atau tidak percaya diri tidak memiliki libido tinggi.
Tenang, kalau kamu berhasil meningkatkan kepercayaan diri dengan mengalihkan fokus pada kelebihan diri selama bercinta, maka gairah seks akan terjaga. Jangan memusingkan diri dengan kekurangan yang dimiliki.
Merokok berdampak negatif pada sistem kardiovaskular. Kesehatan jantung yang baik dibutuhkan untuk fungsi seksual yang baik. Perokok mungkin menyadari bahwa tingkat energi dan dorongan seks mereka meningkat apabila mereka berhenti merokok.
Itulah beberapa tips alami untuk meningkatkan gairah seks. Coba terapkan supaya keintiman dengan pasangan tetap membara. Mungkin hasilnya tidak akan instan, karena tiap pasangan tak sama, butuh eksperimen untuk menemukan mana cara yang terbaik. Selamat mencoba!