Daripada Jogging, 6 Jenis Latihan Ini Lebih Efektif untuk Membakar Lemak Lho!
Meskipun berlari dianggap menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengurangi berat badan dan membentuk tubuh. Percaya atau tidak, berbagai jenis latihan kebugaran jika intens dilakukan maka akan berdampak lebih baik pada tubuhmu daripada sekedar berlari.
Ditambah lagi, jika kamu bukan tipe orang yang suka berlari, maka latihan-latihan ini cocok untukmu.
1. Burpee
Mirip seperti latihan up-down namun ditambah sedikit lompatan. Setelah beberapa set, kamu sudah bisa menaikkan kecepatan pergerakanmu. Coba untuk lakukan sebanyak mungkin dan secepat mungkin. Hasilnya? Bisa kamu lihat dalam waktu satu minggu, coba apa yang berbeda dari tubuhmu?
2. Tuck Jump
Kamu mungkin berpikir kalau melompat gak seefektif jogging, tapi tuck jump sebernarnya bisa membakar kalori dan meningkatkan stamina. Saat melakukan tuck jumps, lebarkan lengan di depan dan tarik lututmu saat kamu melompat. Lakukan sesi tuck jump setelah melakukan burpee.
3. Jump Rope
Lompat tali adalah latihan kardio yang efektif. Lompat tali akan membakar kalori dengan efektif sembari meningkatkan stamina tubuh. Salah satu keuntungannya adalah, kamu bisa menggunakan tali dengan berbagai gaya. Jadi olahragamu gak akan membosankan.
4. High Knee Sprint
Jogging akan membuat kecepatan tubuhmu meningkat. Dan high knee sprint sebenarnya adalah gerakan berlari namun lutut dinaikkan setinggi mungkin. Aktivitas ini akan meningkatkan kinerja otot jantung dan sebagai hasilnya tarikan nafasmu akan lebih teratur.
5. Long Jump
Long jump membutuhkan ruang yang lebar agar bisa dilakukan maksimal. Kuncinya adalah kamu melompat setinggi mungkin, semakin lebar ruangan, maka akan semakin efektif gerakanmu. Latihan ini akan meningkatkan keseimbangan dan koordinasimu. Kalau ruanganmu gak lebar-lebar amat, kamu bisa mencobanya di ruangan terbuka.
6. Mountain Climber
Ini adalah salah satu olahraga yang paling memberikan efek pada seluruh tubuhmu karena kamu harus mengaktifkan seluruh anggota tubuhmu ketika melakukan olahraga ini. Selain otot tangan, otot perut dan kaki juga digunakan.
Nah, itu enam jenis olahraga alternatif kalau kamu benci berlari.
Siap melakukannya?
