Coba Buktikan! 5 Cara Ini Ampuh Obati Insomnia
Insomnia merupakan gejala kelainan yang berupa kesulitan untuk tidur. Biasanya seseorang yang menderita insomnia sedang mengalami gangguan psikologis ataupun masalah kesehatan fisik. Sulit tidur pada malam hari akan mengakibatkan aktivitas kita pada keesokan harinya menjadi terganggu. Berbeda dari orang yang sudah terbiasa dengan gejala sulit tidur ini.
Biasanya tidak akan berpengaruh pada aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Namun tetap saja jika dibiarkan akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi kesehatan. Nah simak lima cara ini untuk mengobati insomniamu ya, guys.
1. Minum Susu Hangat Sebelum Tidur
Segelas susu hangat ditambah dengan sedikit buah bisa membantumu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Selain susu, kamu juga bisa mencoba makan sedikit keju, tuna, atau kedelai sebelum tidur. Karena pada bahan tersebut mengandung trytophan yang merupakan zat untuk menenangkan dan membantu tidurmu lebih cepat. Beberapa orang yang memiliki insomnia berat akan mudah tidur dengan makanan tersebut.
2. Jangan Minum Kopi Terlalu Banyak
Di dalam kopi terkandung zat kafein yang akan memberikan efek aktif pada jaringan syaraf kalian saat mengonsumsinya. Saat zat tersebut masuk ke dalam tubuh, maka akan memberikan efek tegang pada sistem jaringan tubuh kalian. Sehingga tubuh akan sulit untuk tidur karena tidak merasa rileks. Jadi hindari untuk minum kopi di malam hari ya guys.
3. Jangan Tidur di Siang Hari
Seringkali seseorang yang menderita Insomnia akan merasa mengantuk di saat siang har. Karena di waktu malam asupan tidur mereka kurang mencukupi. Hal ini hanya akan mengakibatkan insomnia kalian bertambah parah. Karena tidur di siang hari akan berdampak pada malam hari jadi sulit mengantuk. Jadi usahakan jangan tidur saat siang ya guys. Sebaliknya tahanlah rasa kantukmu di siang hari agar malam harinya kalian cepat merasa lelah dan mengantuk.
4. Letakkan Lilin Aroma Terapi di Kamar Tidurmu
Jika sedang diet atau tidak bisa makan makanan sebelum tidur, maka kalian dapat meletakkan lilin aromaterapi di samping tempat tidur. Lilin aroma terapi ini berfungsi untuk merilekskan tubuh dan pikiran kita, sehingga akan cepat merasa mengantuk. Niscaya insomnia kalian akan segera hilang jika hal ini dilakukan secara rutin. Jangan lupa dicoba ya!
5. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Satu cara yang paling efektif untuk menyembuhkan insomnia yaitu mandi dengan air hangat di malam hari sebelum beranjak ke tempat tidur. Cara ini membuat badan menjadi sangat nyaman dan meredakan stres. Setelah mandi, maka tubuh akan merasa rileks dan cepat mengantuk.
