Tidak jarang ada rasa cemas yang muncul ketika kita memikirkan hal yang berkaitan dengan pekerjaan. Tentunya hal itu terjadi karena ada pemicunya, misal load pekerjaan terlalu tinggi, lingkungan pekerjaan atau bagian lainnya yang tidak sesuai dengan kalian.
Tentu hal ini membuat kita merasa tidak nyaman, tetapi di sisi lain kita masih butuh makan. Berikut 5 langkah yang dapat kalian lakukan dalam mengurangi perasaan tidak nyaman ketika memikirkan pekerjaan.
Mungkin hal ini akan terasa berat, apalagi bagi kita yang merasa kelelahan sendiri dengan pikiran-pikiran di kepala.
Tapi tidak ada salahnya, luangkan waktu 10-15 menit dalam satu hari untuk melakukan pergerakan dengan tujuan olahraga. Misal buat gerakan ringan seperti sedikit pemanasan, lari atau skuat.
Anxiety dunia kerja dapat terjadi karena kita clueless, tidak tahu apa yang mau kita lakukan. Hal-hal apa yang ingin kita capai dalam hari ini.
Membuat to do list atau hal-hal yang ingin dilakukan sebelum memulai pekerjaan adalah tindakan yang dapat kita lakukan dalam menghindari munculnya anxiety, karena mengurangi rasa-rasa ketidak pastian.
Ada saat-saat kita perlu hindari gadget atau smartphone. Terlalu banyak informasi yang kita terima melalui smartphone membuat kita semakin cemas dan khawatir tidak mendapatkan informasi secara update.
Singkirkan smartphone pada waktu-waktu tertentu, matikan internet sehingga jika ada kebutuhan mendadak rekan bisa menghubungi melalui telepon.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kadang kita perlu jujur jika suatu pekerjaan terlalu berat untuk diri kita sendiri. Ceritakan keluhan secara bijaksana. Bicarakan jika memang sudah terlalu banyak beban di punggung bahkan di kepala.
Setelah menghindari dari gadget, luangkan waktu sendiri. Berbicara dengan diri sendiri. Luangkan waktu untuk rehat, kenali diri kita dengan menghirup napas secara perlahan dan mensyukuri hal-hal yang telah kita punya.
Semoga kita bisa menjalani ini semua, kadang memang cemas selalu ada yang perlu kita lakukan tetap bertahan dan berusaha mencari cara untuk mengatasinya, semangat!