5 Tanda Kesehatan Mental Mulai Terganggu oleh Pekerjaan, Emosian?
Aktivitas yang dikerjakan setiap hari akan sangat memengaruhi kesehatan mentalmu. Sebab dirimu terus terpapar pekerjaan tersebut. Masih ada waktu untukmu beristirahat di rumah. Namun, terkadang efek pekerjaan terhadap kesehatan mental lebih kuat.
Kamu perlu lebih cepat menyadari tanda-tanda mentalmu mulai terganggu oleh pekerjaan. Bukan sekadar dirimu meyakini semua rasa gak nyaman akibat kelelahan fisik semata. Capek psikis yang bukannya diredakan malah makin bertambah bisa menimbulkan berbagai gangguan.
Dirimu bakal mengalami penurunan kualitas hidup. Lebih menjaga kesehatan mental juga bagian dari usaha memperpanjang masa produktifmu. Jangan sampai usiamu masih muda dan baru bekerja beberapa tahun, tapi seakan-akan sudah mengabdi 30 tahun tanpa hari libur. Ada beberapa tanda jika pekerjaan mulai merusak mentalmu perlahan-lahan.
1. Mudah marah
Kamu yang dulu bukan yang sekarang dari segi emosi. Dahulu dirimu tipe orang yang relatif santai. Jauh dari sikap reaktif apalagi penuh kemarahan. Malah kamu termasuk jago bercanda dan mencairkan suasana.
Namun, sekarang dirimu gampang kesal atau tersinggung oleh hal-hal yang paling sepele sekalipun. Baik tentang pekerjaan atau bukan tetap membuat emosimu terpancing. Coba renungkan sejenak. Apakah tindakan orang-orang di sekitarmu termasuk keluarga di rumah benar-benar menjengelkan?
Atau, mereka sebenarnya biasa-biasa saja dan tidak menciptakan persoalan apa pun. Kamu hanya sangat tegang memikirkan pekerjaan sehingga gampang jengkel. Kalau ya, dirimu sebaiknya mengakui itu pada orang-orang yang terdampak oleh emosimu yang tak stabil. Jangan lupa minta maaf serta berusaha lebih tenang.
2. Bangun tidur sampai tidur lagi tidak bisa berhenti memikirkan pekerjaan
Secara aturan barangkali kamu punya jam kerja yang jelas. Termasuk jika dirimu seorang pekerja lepas. Kamu sudah menetapkan waktu kerja setiap harinya. Akan tetapi, kenyataannya pikiranmu tidak bisa lepas dari urusan pekerjaan sebentar saja.
Ini menyebabkan meski jam kerja telah habis, energimu masih tercurah ke sana. Wajar kalau kelelahan yang dirasakan jauh melampaui orang-orang yang bekerja sesuai jadwalnya saja lalu dapat beralih ke urusan-urusan lain dalam hidupnya. Fenomena ini mirip dengan kecanduan.
Kamu akhirnya bisa kembali membuka laptop buat mengurus pekerjaan yang sama sekali tidak urgen. Atau, kecanduan itu masih sebatas dalam pikiran dan belum sampai ke tindakan. Dirimu barangkali dapat melakukan kegiatan lain bersama keluarga. Namun, pikiran yang sebenarnya penuh oleh berbagai tugas bikin kamu tegang terus.
3. Merasa bersalah saat istirahat
Kamu perlu bekerja buat memenuhi berbagai kebutuhan hidup. Namun, tubuh dan mental juga butuh diistirahatkan. Bukan dirimu baru istirahat setelah semua pekerjaan selesai. Kalau pekerjaanmu banyak dan makan waktu, kebutuhan rehat tetap kudu dipenuhi.
Dengan cara dirimu mesti pandai memanfaatkan celah-celah di antara kesibukan. Demi energi kembali diisi ulang hingga penuh. Masalahnya, kamu justru mudah sekali merasa bersalah setiap beristirahat.
Padahal, memang sudah waktunya dan sama sekali gak mengganggu berbagai tugasmu. Ada rasa kamu sedang menyia-nyiakan waktu serta sisa energi yang masih dapat dipakai untuk bekerja. Tidak peduli betapa dirimu sesungguhnya sudah amat capek sampai mengalami sakit kepala dan berbagai rasa gak nyaman.
4. Kondisi fisik juga mengalami penurunan
Tubuh dan jiwa merupakan kesatuan yang tak terpisahkan. Maka apa yang mengganggu mentalmu pada akhirnya juga bakal menimbulkan persoalan pada fisikmu. Jika belakangan asam lambungmu mudah sekali naik misalnya, boleh jadi penyebabnya kompleks.
Bukan sekadar dirimu sering terlambat makan. Juga bukan lantaran kamu mengonsumsi makanan yang terlalu pedas atau asam. Mungkin itu akibat banyaknya beban pikiran alias stres pekerjaan.
Masalah ini gak bakal beres apabila fokusmu hanya pengobatan fisik. Stresmu perlu terlebih dahulu dikendalikan. Ketika kondisi mental sudah stabil, kesehatan tubuh pun mengikuti. Obat mungkin tetap dibutuhkan, tetapi bukan yang utama asalkan kesehatan mental lebih dijaga.
5. Tidur pun memimpikan pekerjaan
Tidur yang berkualitas sangat penting supaya kamu punya energi kembali buat melakukan beragam aktivitas keesokannya. Namun, penurunan kualitas istirahat dapat terjadi apabila kesehatan mental mulai terganggu. Bukan hanya soal waktu tidur yang berkurang karena dirimu ingin terus bekerja.
Sekalipun kamu sudah berbaring dari jam 22.00 misalnya, kualitas tidur rendah jika mimpimu selalu tentang pekerjaan. Pun bukan hal-hal yang menyenangkan seperti kenaikan jabatan atau apresiasi dari atasan. Malah mimpi buruk yang datang bahkan berkali-kali sepanjang malam.
Contohnya, mimpi dirimu dimaki-maki klien akibat pekerjaan tak selesai sesuai tenggat. Atau, posisimu terus di bawah sementara karyawan baru yang minim pengalaman selalu mendahuluimu naik posisi. Semua itu menandakan kamu sesungguhnya sedang mengalami kecemasan terkait pekerjaan.
Masalah kesehatan mental kerap disangkal bila kamu ingin selalu terlihat kuat. Dirimu khawatir mengakui stres yang dirasakan akan membuatmu tampak lemah. Bertepatan dengan bulan Mei sebagai bulan kesadaran kesehatan mental atau mental health awareness month, bangun kembali keselarasan antara pekerjaan dengan kesehatan mental.
![[QUIZ] Suka Menyendiri? Mungkin Inilah Sosok Pasangan yang Tepat untukmu, Introvert!](https://image.idntimes.com/post/20260408/upload_cc8975755499eebea2508270fcdaab85_af351240-5313-4876-9c80-24e9a6375812.jpg)
![[QUIZ] Kamu Masih Emosional Menghadapi Masalah? Mungkin Inilah Pasangan Terbaik untukmu](https://image.idntimes.com/post/20260512/pexels-lauraoliveira-28754953_02aa6304-347c-4153-b833-8fedee851aaf.jpg)
