Tanda Kamu Ada Buat Semua tapi Gak Pernah buat Diri Sendiri

Notifikasi dari orang lain langsung kamu baca, bahkan di tengah makan atau waktu istirahat. Tapi reminder yang kamu set sendiri untuk olahraga, minum air, atau sekadar tidur lebih awal, kamu geser begitu saja tanpa rasa bersalah. Meski kelihatannya sepele, tapi sebenarnya dia mencerminkan hierarki prioritas yang sudah terbangun lama di dalam kepalamu.

Kamu seolah sudah terlatih untuk merespons kebutuhan eksternal lebih cepat daripada kebutuhan internal. Bukan karena kamu tidak peduli pada diri sendiri, tapi karena responsivitas terhadap orang lain sudah jadi autopilot. Lama-lama, kebutuhan diri sendiri terasa tidak cukup mendesak untuk benar-benar ditindaklanjuti.

Menolak permintaan orang lain terasa seperti melakukan sesuatu yang salah, padahal kamu tahu kamu sedang tidak punya kapasitas untuk itu. Rasa bersalah itu datang bukan karena kamu jahat, tapi karena di suatu titik kamu pernah belajar bahwa menjadi berguna sama dengan menjadi berharga. Dua hal ini kemudian melebur jadi satu, dan itu yang membuat tidak terasa begitu berat.

Efeknya, kamu terus mengiyakan hal-hal yang sebetulnya melampaui batas kemampuanmu. Kamu kelelahan, tapi tetap hadir. Kamu tidak punya waktu, tapi tetap kamu usahakan. Lantas, di ujung semua itu, kamu tidak merasa cukup baik karena sudah membantu. Kamu justru merasa kosong karena tidak ada yang menyisakkan sesuatu untuk dirimu sendiri.

Ketika ada yang bertanya "apa kamu baik-baik saja?", jawabanmu hampir selalu template karena tak jauh seperti "iya, tenang aja." Jawaban itu muncul bukan karena kamu benar-benar baik-baik saja, tapi karena kamu merasa kalau meminta bantuan terasa seperti merepotkan orang, dan itu adalah hal terakhir yang ingin kamu lakukan. Kamu sudah terlalu hafal dengan posisi sebagai pemberi, sampai menjadi penerima terasa asing dan tidak nyaman.

Ada juga keyakinan yang mungkin tidak kamu sadari, bahwa kalau kamu minta tolong, orang akan melihat kamu berbeda. Bahwa kesan selalu kuat yang selama ini kamu bangun akan runtuh. Padahal justru di situlah masalahnya. Kamu membangun identitas sebagai orang yang tangguh padahal aslinya kamu juga sama rapuhnya.

Begitu ada jeda, ada waktu kosong, pikiranmu langsung mencari siapa yang bisa kamu bantu atau apa yang bisa kamu selesaikan untuk orang lain. Istirahat murni, tanpa agenda, tanpa kontribusi, terasa seperti pemborosan. Perasaan itu bukan kebetulan. Itu sinyal bahwa nilaimu di mata diri sendiri sudah terlanjur diikat pada seberapa banyak kamu bermanfaat.

Kondisi ini bikin kamu tidak bisa benar-benar menikmati waktu untuk diri sendiri. Bahkan ketika kamu coba rebahan atau nonton sesuatu, ada bisikan kecil yang bilang kamu seharusnya melakukan sesuatu yang lebih berguna. Kamu tidak bisa istirahat dengan tenang karena istirahat terasa seperti sesuatu yang harus diperoleh dulu, bukan sesuatu yang memang menjadi hakmu.

Kamu ingat siapa yang sedang patah hati, siapa yang lagi susah di tempat kerja, siapa yang butuh dukungan. Tapi kalau ditanya apa yang sedang berat buatmu sendiri, kamu butuh waktu lama untuk menjawab, bahkan sering tidak bisa menjawab sama sekali. Bukan karena kamu tidak punya masalah, tapi karena kamu tidak terbiasa memberi perhatian ke arah sana.

Ketika kamu tidak pernah benar-benar duduk dengan apa yang sedang kamu rasakan, emosi itu tidak hilang. Mereka menumpuk di tempat yang tidak terlihat, dan suatu saat keluar dalam bentuk yang tidak kamu duga misalnya mudah lelah, mudah terganggu, atau tiba-tiba merasa hampa tanpa tahu alasannya. Kamu tidak kehabisan empati untuk orang lain. Kamu kehabisan ruang untuk dirimu sendiri.

Seseorang yang tidak pernah belajar menerima perhatian dengan nyaman akan terus menawarkan dirinya sebelum diminta, bukan karena tulus sepenuhnya, tapi karena diam terasa lebih tidak aman dari pada sibuk. Hal tersebut merupakan respons yang terbentuk, dan respons yang terbentuk bisa dibentuk ulang. Yuk, mulai dari satu keputusan kecil untuk tidak mengabaikan dirimu sendiri lebih lama dari yang sudah terjadi.