6 Cara Mengajarkan Self Compassion pada Anak, Penting untuk Mentalnya!
Self compassion atau rasa welas asih merupakan konsep yang perlu diajarkan oleh orangtua kepada anak. Pasalnya, self compassion akan membantu anak agar mudah mengontrol emosi serta menerima dan menavigasi kesalahan atau perasaan yang sulit.
Dikutip Washington Post, Adelle Cadieux, selaku psikolog anak di Rumah Sakit Anak Helen DeVos di Grand Rapids, Michigan, menjelaskan, bahwa konsep ini sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental anak. Mengajarkan self compassion kepada anak akan memberi mereka landasan yang kuat untuk masa depan mereka.
Di sisi lain, melalui self compassion, anak jadi bisa bersikap baik dan lembut terhadap diri mereka sendiri serta mampu memproses pikiran dan perasaannya tanpa menghakimi. Lantas, bagaimana cara mengajarkan self compassion kepada anak? Berikut telah IDN Times rangkum enam caranya di bawah ini.
1.Terapkan self compassion untuk diri sendiri
Langkah utama yang perlu dilakukan orangtua sebelum mengajarkan self compassion kepada anak adalah menerapkan konsep tersebut terlebih dahulu untuk diri sendiri. Sebab, anak-anak meniru apa yang mereka lihat dan dengar.
Menurut Kristin Neff, seorang peneliti dari University of Texas di Austin, dikutip Live Science, anak-anak memperhatikan betul sikap orangtua mereka dalam menghadapi kehidupan. Jika mereka melihat orangtua mereka memukuli atau menyalahkan diri sendiri, mereka pun dapat merekam tindakan tersebut ke dalam memori mereka.
Untuk itu, Michelle Cutler, selaku profesor di The Chicago School of Professional Psychology, menyarakan, jika kamu sedang dilanda emosi yang buruk, berusahalah untuk menerima emosi tersebut daripada menghakimi atau menyembunyikannya. Akuilah pada diri sendiri bila kamu sedih, kecewa, dan marah dengan cara yang tepat, meskipun kamu sedang berada jauh atau di dekat anak.
“Cobalah untuk mencintai diri sendiri melalui kesalahan dan pengalaman yang mungkin tidak kamu banggakan. Meskipun rasanya sulit, tetapi melakukan cara ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dirimu dan juga anak-anakmu,” tandas Cutler, dilansir Washington Post.