5 Tips Mengatasi Kebiasaan Begadang pada Anak, Harus Mulai Dikurangi!
Kebiasaan begadang kerap kali identik dilakukan oleh orang dewasa. Padahal, ada pula anak-anak yang melakukan kebiasaan tersebut dan tentu hal ini akan membawa dampak yang kurang baik pada anak ke depannya.
Orangtua harus sigap untuk menghentikan kebiasaan begadang pada anak agar tidak sampai memberikan dampak buruk pada kognitif dan fisiknya. Hentikan kebiasaan buruk seperti begadang pada anak dengan beberapa tips penting berikut ini.
1. Batasi penggunaan gadget pada anak
Banyak sekali anak-anak zaman sekarang yang kerap bergadang karena faktor gadget yang dimiliki. Hal ini memang sering terjadi apabila anak memainkan gadget dengan frekuensi yang cukup tinggi.
Itulah mengapa orangtua perlu benar-benar ekstra dalam membatasi penggunaan gadget pada anak. Sebaiknya hindari anak untuk bermain gadget sebelum tidur, sehingga tak akan membuatnya sulit tidur hingga kemudian begadang.
2. Buatlah jadwal tidur yang konsisten
Kebanyakan anak yang begadang biasanya disebabkan karena memang gak memiliki jadwal tidur yang jelas. Hal ini sering terjadi apabila anak tidur dengan jadwal yang tidak konsisten, sehingga mudah saja bagi mereka untuk terjaga setiap malamnya.
Orangtua mungkin bisa mulai membuat jadwal tidur yang konsisten bagi anak. Jadwal tidur ini akan membantu anak untuk mengatur waktu tidurnya dengan baik, sehingga gak sampai begadang.
3. Tidak membiasakan makan dan minum berlebihan
Orangtua mungkin perlu mempertimbangkan kembali jadwal makan malam yang kerap dilakukan di rumah. Kebiasaan begadang pada anak sering terjadi apabila mereka makan dan minum terlalu malam sebelum tidur.
Itulah mengapa sebaiknya orangtua perlu membuat jadwal makan malam yang lebih awal. Selain itu, hindari jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein atau lemak berlebih, sehingga gak membuat anak sulit tidur setelahnya.
4. Batasi aktivitas anak di malam hari
Anak-anak semestinya paham bahwa malam hari bukanlah jadwal bagi mereka untuk beraktivitas. Justru malam hari merupakan jadwal untuk istirahat, sehingga batasilah aktivitas yang akan dilakukan.
Apabila anak memiliki kebiasaan belajar di malam hari, batasilah pula hal tersebut. Terlalu banyak beraktivitas di malam hari akan membuat anak jadi sulit tidur dan justru memiliki kebiasaan begadang setiap harinya.
5. Membuat suasana tidur yang nyaman
Salah satu faktor dari sulitnya anak untuk tidur bisa jadi karena suasananya yang tidak nyaman. Hal ini bisa terjadi apabila kamar anak tidak didesain dengan nyaman, sehingga membuat mereka pun merasa sulit untuk tidur.
Orangtua juga perlu menciptakan suasana yang nyaman dengan tidak berisik pada malam hari. Dengan demikian, anak bisa beristirahat tanpa terganggu dengan suara-suara yang berisik.
Mencegah anak memiliki kebiasaan begadang tentu perlu dilakukan dengan baik. Jangan sampai anak terbiasa bergadang yang kemudian berdampak pada kognitif dan fisiknya. Biasakan anak untuk tidur tepat waktu!
