Jika kamu ingin mengupgrade hidup kamu, mulailah dengan perbaiki kebiasaan pagimu. Sebab, aktivitas positif di pagi hari mampu menstabilkan kehidupan yang lebih sehat dan produktif. Ibaratnya, itu bisa jadi pondasi yang kuat untuk membangun keteraturan hidup. Sehingga kamu bisa lebih percaya diri dalam mengelola aktivitas selanjutnya hingga di penghujung hari.
Memulai pagi dengan cara yang baik akan berpengaruh besar pada perubahan hidupmu. Gak percaya? Empat hal ini buktinya, check it out!
Ada kalanya saat memulai aktivitas setelah bangun tidur kita butuh ditemani oleh senandung musik. Karena itu, musik yang positif dan penuh semangat sangat dianjurkan ketimbang musik galau, nih. Sebab musik yang kamu setel diawal aktivitasmu ini akan mempengaruhi energi dan mood mu kedepannya lho.
Jadi, biar mood selalu on fire, semangat ngalir terus, dan siap menghadapi hari, kamu perlu perhatikan ya dalam memilih jenis musik. Jangan sampai harimu jadi gloomy dan lesu setelah menyetel lagu galau. Perasaan galau atau sedih itu justru akan menghantui pikiranmu bahkan bisa sampai seharian.
Olahraga di pagi hari sangat berpengaruh pada tubuh dan pikiran kamu ke depannya. Usahakan kamu meluangkan waktu setidaknya 20-30 menit untuk olahraga. Gak harus berat, olahraga dalam bentuk apapun lakukan saja. Pilihan olahraga seperti yoga, stretching, jogging, atau workout sederhana bisa jadi opsi bagus kok.
Untuk siap menjalani aktivitas seharian penuh, kamu perlu melancarkan sirkulasi darahmu. Dan olahraga pun tak hanya berguna untuk itu. Olahraga bisa bantu tata mood dan pikiranmu. Dengan begitu, tubuhmu jadi bisa produktif dan pikiranmu jadi lebih fokus. So, jangan sampai lewatkan itu berolahraga di pagi hari ya.
Setelah sirkulasi darah lancar karena olahraga, nikmati sarapan sehat yang rendah gula. Hal ini sebagai bentuk upaya untuk menjaga tenaga dan fokusmu biar stay strong seharian. Lonjakan gula darah di pagi hari bisa mengakibatkan penurunan yang drastis. Akibatnya, kamu akan merasa mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.
Pilihlah sarapan yang banyak mengandung serat, kaya akan protein, dan lemak sehat. Rekomendasinya ada telur rebus, omelet telur, roti gandum, smoothie dan sebagainya. Jangan sampai hasil olahragamu tadi rusak gara-gara sarapan yang gak sehat.
Waktu di pagi hari adalah waktu yang tepat untuk merangsang otak kita. Sebab, di waktu pagi pastinya kamu punya waktu yang lebih berkualitas. Suasana yang tenang bisa jadi momen relaksasi untuk pikiranmu. Wawasan yang inspiratif dan edukatif dari buku bisa jadi pemacu motivasi dalam dirimu.
Kalau kamu mungkin tidak ada waktu untuk membaca, bisa ganti dengan mendengarkan podcast inspiratif. Kamu bisa mendengarkan sambil melakukan aktivitas lain seperti sarapan dan bersiap untuk bekerja. Dengan begitu, pikiranmu tetap bisa teraliri dengan wawasan dan inspirasi yang membangun.
Disaat kesehatan fisik dan mental seimbang, saat itulah kamu mampu mengendalikan produktivitasmu. Jadi, sudah siap konsisten menjalankan keempat rutinitas di atas buat generasi z?