4 Tips Ampuh Menghadapi Rasa Takut, Yuk Jangan Sering Overthinking!
Hampir semua orang pasti pernah merasakan ketakutan. Baik itu karena pengalaman menakutkan yang membuat bulu kuduk merinding, takut akan suatu benda, atau takut menghadapi suatu peristiwa. Rasa takut sangat wajar dialami seseorang.
Siapa yang mau dicap sebagai seorang penakut? Tentu tidak ada. Lalu, bagaimana caranya agar rasa takut itu bisa hilang? Ada tips ampuh nih buat kamu, agar bisa menghadapi rasa takut. Perhatikan dan terapkan!
1. Bawa enjoy, lakukan kegiatan yang disukai
Kita tidak akan pernah mengetahui, kapan rasa takut itu datang. Namun, lebih sering rasa takut itu datang ketika seseorang sedang sendiri. Rasa takut seperti serangan mendadak yang membuatmu lumpuh, tidak bisa melakukan apapun. Bahkan untuk bergerak pun terasa tak mampu.
Nah, coba bawa enjoy, yuk! Saat kamu baru mulai merasa takut, lakukan kegiatan yang disukai. Contohnya seperti mendengarkan musik, menonton film, berolahraga, atau membaca buku favorit.
Lakukan hal-hal positif yang bisa membuat rasa takut itu teralihkan menjadi kegiatan yang bermanfaat. Nikmati kegiatan itu sehingga kamu tidak merasakan takut lagi. Buat suasana yang happy, nyaman, dan tenang untuk dirimu saat sedang sendiri.
2. Pikirkan risiko terburuk yang bisa dialami
Saat seseorang memiliki keinginan atau cita-cita, tentu punya harapan yang sangat besar agar terwujud. Saat seseorang mengambil sebuah keputusan, tentu ingin keputusan itu berakhir pada hal yang baik.
Contoh, ketika kamu ingin mendapatkan peringkat satu dalam sebuah kompetisi, kamu akan berjuang dengan usaha ekstra untuk mewujudkan keinginanmu. Sayangnya, kebanyakan orang tidak mau memikirkan risiko terburuk yang bisa dialami.
Untuk menghadapi rasa takut, kamu perlu memikirkan risiko terburuk yang bisa dialami. Kamu harus menerima bahwa kemungkinan terburuk itu bisa saja terjadi pada dirimu.
Kemungkinan sebuah kekalahan yang akan kamu alami, atau keputusan yang berujung pada hal yang merugikan diri sendiri. Jadi, kamu tidak akan mengalami ketakutan saat menghadapi suatu peristiwa.
3. Percaya diri itu penting
Percaya diri itu penting untuk semua orang, tanpa rasa percaya diri, maka kamu akan sulit menghadapi keadaan. Kenali dirimu, cari tahu kelebihan dan kekuranganmu. Jangan terus membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Pedulilah pada diri sendiri, dan buat dirimu menjadi seseorang yang percaya diri.
Tingkatkan rasa percaya dirimu untuk menghadapi rasa takut yang berlebihan. Jangan ragu berkata hal ini pada diri sendiri, “aku pasti bisa!” atau berkata, “ah, itu bukan sesuatu yang menakutkan!”. Semakin kamu percaya diri, yakin pasti rasa takut itu akan hilang dengan sendirinya.
4. Jangan overthinking, kendalikan pikiranmu
Yang paling tidak disadari, padahal hal itu bisa menambah rasa takut dalam diri adalah overthinking. Memikirkan sesuatu secara berlebihan, membayangkan sesuatu yang terlihat seolah menakutkan oleh diri sendiri. Sering merangkai ketakutan dalam pikiran sendiri dengan sesuatu yang belum tentu terjadi.
Jangan overthinking, kendalikan pikiranmu! Hanya kamu yang bisa mengendalikan pikiran sendiri, jangan terbawa omongan orang yang justru membuatmu makin takut. Jangan juga mau dikendalikan situasi atau pikiran negatif yang membuatmu makin kacau.
Inilah tips ampuh agar kamu bisa usir rasa takut, dan hadapi ketakutan itu dengan baik. Percayakah? Semua yang terjadi dalam dirimu, semua peristiwa yang bisa saja terjadi pada dirimu, mungkin sebagian merupakan hasil dari pikiranmu sendiri.
Hal yang perlu kamu pahami, apa yang kamu pikirkan bisa menjadi kenyataan. Oleh karena itu, selalu pikirkan sesuatu yang positif kawan!
