5 Hal yang Sering Bikin Self Esteem Kamu Turun dan Cara Mengatasinya

Kamu mungkin berpikir bahwa menyukai diri sendiri adalah hal yang baik dan positif. Tapi, ternyata menyukai diri sendiri bisa jadi hal yang buruk dan negatif. Menyukai diri sendiri berarti kamu tidak punya rasa hormat atau penghargaan terhadap diri kamu sendiri. Kamu cenderung meremehkan kemampuan atau prestasi kamu, tidak peduli dengan pendapat atau perasaan orang lain, tidak mau belajar dari kesalahan atau tantangan kamu, dan tidak punya tujuan atau harapan untuk masa depan kamu.

Menyukai diri sendiri bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti trauma masa lalu (misalnya pelecehan), pengaruh negatif dari orang lain (misalnya keluarga), kurangnya dukungan sosial (misalnya teman), atau kurangnya pengakuan dari lingkungan (misalnya sekolah). Cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kamu dengan cara-cara berikut:

• Beri penghargaan kepada diri kamu atas usaha dan pencapaian kamu;
• Terima kekurangan dan kelemahan kamu sebagai bagian dari diri kamu;
• Buat rencana untuk meningkatkan keterampilan atau pengetahuan kamu;
• Cari bantuan profesional jika kamu merasa perlu.

Kamu pasti punya impian atau cita-cita yang ingin kamu capai dalam hidup kamu. Impian adalah gambaran tentang apa yang ingin kamu raih dalam hidup kamu. Impian dapat memberi kamu motivasi, inspirasi, dan arah untuk berkembang dan berprestasi. Namun, banyak orang yang menyerah pada impian mereka karena merasa tidak mampu mencapainya karena berbagai alasan.

Menyerah pada impian bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kurangnya visi atau misi hidup (misalnya tidak tahu apa tujuan hidup), kurangnya dukungan sosial (misalnya teman), kurangnya sumber daya (misalnya uang), kurangnya strategi (misalnya rencana aksi), atau adanya rintangan (misalnya hambatan). Cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan semangat dan tekad untuk mewujudkan impian dengan cara-cara berikut:

• Tetapkan tujuan yang spesifik, terukur, realistis, dan bermakna;
• Buat rencana untuk mencapai tujuan tersebut;
• Cari sumber daya yang dibutuhkan;
• Lakukan tindakan sesuai dengan rencana;
• Hadapi rintangan dengan optimisme dan kreativitas.

Kamu mungkin berpikir bahwa menjadi pasif adalah hal yang aman dan nyaman. Tapi, ternyata menjadi pasif bisa jadi hal yang berbahaya dan merugikan. Menjadi pasif berarti kamu tidak berani, tidak peduli, atau tidak aktif dalam menghadapi situasi atau masalah. Kamu cenderung menghindari konflik, menuruti kehendak orang lain, menunda-nunda pekerjaan, atau menyerahkan tanggung jawab kepada orang lain.

Menjadi pasif bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kurangnya kepercayaan diri (misalnya merasa tidak mampu atau tidak berhak), kurangnya motivasi (misalnya tidak punya minat atau tujuan), kurangnya keterampilan (misalnya tidak tahu cara atau solusi), atau adanya ketakutan (misalnya takut gagal atau ditolak). Cara mengatasinya adalah dengan menjadi aktif dan kreatif dengan cara-cara berikut:

• Berani mengambil risiko dan tantangan;
• Peduli dengan kepentingan dan perasaan diri sendiri dan orang lain;
• Selesaikan pekerjaan dengan tepat waktu dan kualitas;
• Ambil tanggung jawab atas pilihan dan tindakan kamu.

Kamu mungkin sering membandingkan diri kamu dengan orang lain. Mungkin kamu merasa iri dengan orang yang lebih sukses, cantik, atau bahagia dari kamu. Atau mungkin kamu merasa minder dengan orang yang lebih pintar, kaya, atau populer dari kamu. Apa yang kamu lakukan itu adalah hal yang bisa bikin self esteem kamu turun.

Membandingkan diri dengan orang lain berarti kamu mengukur nilai atau kemampuan diri kamu berdasarkan standar atau kriteria orang lain. Kamu cenderung merasa tidak puas, iri, atau minder dengan diri kamu sendiri, karena kamu merasa selalu kalah atau kurang dari orang lain.

Membandingkan diri dengan orang lain bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti pengaruh media sosial (misalnya melihat foto atau video orang lain yang tampak lebih sukses, cantik, atau bahagia), pengaruh budaya (misalnya mengikuti tren atau gaya hidup orang lain), atau pengaruh kelompok (misalnya ingin diterima atau disukai oleh orang lain). Cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kamu dengan cara-cara berikut:

• Hargai keunikan dan kelebihan diri kamu;
• Terima perbedaan dan kekurangan diri kamu;
• Buat standar atau kriteria diri sendiri;
• Bersyukur atas apa yang kamu miliki.

Kamu mungkin sering mengkritik diri kamu sendiri. Mungkin kamu merasa tidak berharga, tidak berdaya, atau tidak berbakat karena kamu sering gagal atau ditolak. Atau mungkin kamu merasa tidak sempurna, tidak benar, atau tidak baik karena kamu sering salah atau bersalah. Apa yang kamu lakukan itu adalah hal yang bisa bikin self esteem kamu turun.

Mengkritik diri sendiri berarti kamu mengevaluasi atau menilai diri kamu sendiri dengan cara yang negatif, tidak adil, atau tidak realistis. Kamu cenderung merasa tidak berharga, tidak berdaya, atau tidak berbakat, karena kamu selalu menyalahkan atau menyesali diri kamu sendiri.

Mengkritik diri sendiri bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti harapan yang terlalu tinggi (misalnya ingin sempurna atau tidak boleh gagal), standar yang terlalu keras (misalnya ingin selalu benar atau tidak boleh salah), atau pengalaman atau trauma (misalnya gagal atau ditolak). Cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kamu dengan cara-cara berikut:

• Akui dan maafkan kesalahan atau kegagalan kamu;
• Ubah pola pikir atau cara berpikir kamu;
• Beri pujian atau penghargaan kepada diri kamu;
• Cari bantuan profesional jika kamu merasa perlu.

Self esteem adalah hal yang penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan kamu. Self esteem yang sehat dapat membantu kamu untuk merasa bahagia, percaya diri, dan berprestasi dalam hidup kamu. Namun, self esteem yang rendah dapat menyebabkan berbagai masalah psikologis, seperti depresi, kecemasan, rendah diri, atau gangguan kepribadian. Oleh karena itu, kamu perlu menghindari hal-hal yang sering bikin self esteem kamu turun, seperti yang telah dijelaskan di atas. Semoga bermanfaat