5 Journaling Prompt untuk Membantu Pikiran Lebih Tenang

Kamu baru merasa pikiran kalut mungkin belakangan, seperti 1 atau 2 minggu terakhir. Ini terjadi setelah benang kusut dalam kepala mencapai puncaknya. Namun, kekalutan mental sering kali memiliki akar yang sudah tumbuh terlebih dahulu jauh-jauh waktu.

Pikiranmu memang baru terasa lumpuh beberapa waktu. Akan tetapi, rasa tidak nyaman boleh jadi telah dimulai dari beberapa bulan bahkan tahun yang lalu. Hanya saja ketidaknyamanan yang belum begitu kuat masih bisa diredam.

Walau nantinya kamu kembali merasa tak tenang. Ini terus terjadi dan makin lama makin sering terulang. Sekali dirimu masuk ke fase pikiran kacau juga berlangsung lebih lama dari sebelumnya. Kamu perlu merunut terakhir merasakan ketenangan pikiran yang penuh.

Setiap hal yang dirasakan pasti ada penyebabnya. Namun, belum tentu kamu bisa dengan cepat menyadarinya. Apalagi ketika dirimu mengalami kekalutan pikiran. Kondisi begini dapat dibayangkan seperti adanya banyak kelokan dalam labirin pikiranmu.

Usahamu untuk menemukan pintu keluar berkali-kali hanya berujung buntu. Akan tetapi, kebuntuan ini dapat terpecahkan kalau kamu berusaha mengidentifikasi sedikit demi sedikit kemungkinan penyebabnya. Hindari sikap terlalu mudah menyerah serta dirimu hanya fokus ke rasa kacau pada pikiran.

Penyebabnya barangkali tidak tunggal. Namun, satu sama lain berkaitan atau justru berbeda sehingga menambah kebingunganmu. Tuliskan dengan teliti satu per satu persoalan yang kerap membuatmu kepikiran sampai lama.

Setelah kamu menyadari kapan pikiranmu mulai kalut dan daftar kemungkinan penyebabnya, saatnya naik ke level journaling berikutnya. Penting untukmu melakukan evaluasi atas cara kerja pikiran selama ini. Di samping setiap catatan kemungkinan masalah yang bikin pikiran gak tenang, kasih pertanyaan berikut.

Apakah tepat untukmu terlalu memikirkannya bahkan sampai seakan-akan kamu terbelit pikiran sendiri? Boleh jadi sesuatu sebenarnya tidak sepenting itu buat dipikirkan secara mendalam olehmu. Contohnya, salah satu hal yang menyita pikiranmu ialah banyak teman seangkatanmu di kantor yang resign.

Dirimu yang punya rasa tanggung jawab tinggi pada pekerjaan menjadi kepikiran. Siapa yang akan mengambil alih tugas-tugas mereka sebelum ada karyawan baru? Kamu sebagai salah seorang karyawan yang masih bertahan barangkali bakal terdampak.

Dirimu bisa saja diminta memegang sebagian tugas karyawan yang resign. Namun, sebenarnya gak mungkin kamu bakal dibebani tugas terlalu banyak sampai melebihi kemampuanmu. Dirimu masih dapat menolak dan biar atasan yang memikirkan caranya.

Pikiran yang kalut seolah-olah membuatmu tidak berdaya. Kamu sang pemilik pikiran malah berada di bawah kekuasaannya secara penuh. Bukan masalah seandainya pikiran sedang diliputi hal-hal baik.

Pasti hidupmu juga ikut terpengaruh secara positif. Akan tetapi, kondisi kekalutan mental bikin kamu kehilangan ketenangan hidup. Fokus dalam bekerja serta menjalankan berbagai aktivitas harian pun buyar.

Dalam buku jurnal nanti, tuliskan kalimat pemantik dengan huruf kapital semua atau ukurannya diperbesar, dipertebal, dan diwarnai agar lebih mencolok. Bunyinya, "Aku bisa mengendalikan pikiran dan kecemasanku apa pun masalah yang dihadapi." Persoalan dalam hidup memang tidak akan pernah sepenuhnya berhenti.

Namun, selama kamu masih memegang kendali segalanya bakal tetap aman. Bukan dirimu melalui pikiranmu yang justru dikendalikan oleh persoalan tersebut. Kamu menjadi lebih percaya diri dalam menjalani hidup.

Kalimat berikutnya untuk membebaskanmu dari jerat kekalutan pikiran harus bernada optimis. Jangan melihat pikiranmu yang kacau hari ini semata-mata sebagai keburukan. Dirimu menjadi terlalu ingin menghindari sesuatu yang terkadang tidak terhindarkan dalam hidup.

Pikiranmu gak boleh kacau berkepanjangan. Namun, kamu juga mesti paham bahwa pikiran yang kalut sering kali hanya proses transisi menuju pikiran yang lebih matang serta tenang. Setiap fase tumbuh serta berkembang pasti diwarnai hal-hal yang kurang mengenakkan.

Kamu gak selalu bisa melawannya. Terkadang cara terbaik hanyalah menjaga supaya aktivitas tetap berjalan dengan baik meski pikiran kurang tenang. Lalu kamu akan mendapati dirimu ternyata sudah bergerak ke level kematangan serta ketenangan yang lebih tinggi.

Kalimat pertanyaan atau pernyataan lain masih dapat ditambahkan sebagai journaling prompt-mu. Terpenting ialah setiap kalimat pancingan mengarahkanmu untuk bisa keluar dari jebakan pikiran yang kacau. Bukan sekadar kalimat bernada keluh kesah atau menggugat setiap hal yang terjadi dalam hidupmu.