5 Langkah Heliotropik untuk Meningkatkan Mood Jelang Musim Penghujan
Tanda-tanda memasuki musim hujan, sudah mulai terasa di beberapa wilayah di Indonesia. Suasana yang jadi lebih dingin ditambah mendekati musim liburan ini sering kali bikin motivasi untuk bekerja atau menuntaskan rangkaian goals yang ingin dicapai jadi mudah surut. Dalam istilah psikologi, penurunan suasana hati akibat cuaca ini sering disebut dengan Gangguan Afektif Musiman (SAD). Gangguan ini umum terjadi pada banyak orang, namun tetap dapat diatasi, jika tahu caranya.
Sebenarnya, untuk memompa semangat kembali datang, kamu tidak memerlukan aksi yang benar-benar besar. Kamu bisa memanfaatkan apa yang disebut dengan kegiatan heliotropik kecil yang terinspirasi dari cara tumbuhan menemukan cahaya dan energinya untuk terus bertumbuh. Menerapkan cara ini dapat membuat kamu tetap mempertahankan pandangan positif, meningkatkan mood, dan mencegah SAD merayap hingga memperlambat rutinitas harian kamu. Lantas, apa saja kegiatan atau persiapan yang bisa kamu lakukan untuk mencegah SAD dengan cara heliotropik?
1. Beraktivitas di luar ruangan, bahkan saat suasana mendung
Terlepas dari saran meningkatkan mood ini dilakukan dengan sinar matahari, namun bercengkrama dengan alam di musim hujan pun tetap perlu. Penelitian mengungkapkan, bawah menghabiskan waktu di luar ruangan, bahkan pada hari mendung, dapat meningkatkan kualitas hidup, kesejahteraan, kesehatan emosional, kesehatan sosial, dan juga mengurangi stres.
Jalan-jalan santai di taman, menikmati dedaunan dan pepohonan yang biasanya tumbuh lebih rimbun, atau membungkus diri kamu dengan selimut yang nyaman dan duduk di luar. Udara segar sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kamu. Udara tersebut dapat membantu menyegarkan diri dan mengisi ulang energi. Jadi, meskipun udara di luar saat musim hujan lebih dingin, jangan biarkan dirimu terjebak di dalam ruangan terus-menerus!