5 Manfaat Kafein bagi Tubuh jika Dikonsumsi Secukupnya Setiap Hari

11 Mar 2024, 16:55 WIB

ilustrasi perempuan sedang menikmati secangkir kopi (pexels.com/Lisa Fotios)

Pecinta kopi atau teh, nikmatilah pada pagi atau sore hari. Selain menyegarkan, di dalamnya terdapat kandungan kafein yang menyehatkan. Tentu jika dikonsumsi secukupnya, jika berlebihan malah ada efek kurang baiknya.

Kandungan kafein dalam minuman yang kamu konsumsi punya manfaat baik untuk tubuh. Mulai dari mengurangi rasa kantuk pada siang hari saat bekerja, hingga memperbaiki suasana hati yang mulai turun karena lelah. Gak hanya itu, simak lima manfaat lainnya dari kafein bagi tubuh jika kamu mengonsumsi secukupnya setiap hari.

1.Semakin konsentrasi dan waspada diri

ilustrasi perempuan mengemudikan mobil (pexels.com/Gustavo Fring)

Ketika mulai mengantuk, konsentrasimu biasanya menurun. Kafein berfungsi membantumu menaikkan rasa waspada dan konsentrasi kerja maupun berkegiatan lainnya. Ini akan membuatmu kembali fokus dalam menyelesaikan tugas harian. Jika siang hari merasa lelah hingga mengantuk, buatlah secangkir kopi kesukaanmu, atau pesanlah di kedai kopi favoritmu. Nikmatilah secara perlahan sambil mencium aroma kopi yang sedap sekali.

2.Kinerja fisik meningkat

ilustrasi perempuan sedang berjalan (pexels.com/Yan Krukau)

Sebelum mengonsumsi kafein, badan rasanya letih dan lemas. Luangkan waktu membuatkan dirimu minuman, baik teh atau kopi hangat. Minumlah dengan rileks, rasakan efek baiknya, fisik pasti kembali merasakan energi positif. Kembali bertenaga, maka artinya kafein dapat membantumu menjaga performa kerja, bahkan meningkatkannya. Ketika fisik segar kembali, bekerja rasanya asyik sekali.

3.Menjernihkan pikiran dan perasaan

ilustrasi suasana hati yang berbahagia (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Saat badan mulai merasa lelah, itu akan berpengaruh ke pikiran dan perasaan. Kafein juga punya fungsi mengembalikan kesegaran bagi diri. Minumlah secangkir teh atau kopi hangat sepulang kerja, usahakan tanpa gula supaya semakin sehat.

Rasakan kenikmatannya, pikiran kembali jernih dan hati berbahagia, terlebih lagi sambil menghirup aromanya, rileksmu pasti bertambah. Beban yang dirasakan perlahan berkurang, tentu minumlah sewajarnya supaya gak menggangu jam tidur malammu.

4.Membuatmu awet muda dengan kondisi tubuh segar bugar

ilustrasi perempuan bercermin sambil tersenyum (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Selain berfungsi mengurangi rasa mengantuk, ternyata kandungan kafein juga bikin kamu awet muda, lho. Kafein mengandung antioksidan yang bisa digunakan melawan radikal bebas. Ini bagus untuk menjaga kulitmu agar tetap kenyal dan sehat. Kandungan antioksidannya juga menyehatkan, berfungsi menjagamu supaya terhindar dari beberapa jenis penyakit seperti kanker, jantung, dan lainnya yang disebabkan karena kerusakan sel.

Meski mengandung antioksidan, tetapi kamu juga tetap perlu menyeimbangkan makanan sehat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Kafein memang baik jika dikonsumsi secukupnya, namun jangan lupa tetap menjaga gaya hidup sehat dengan memperhatikan makanan sehat yang terbuat dari bahan alami.

5.Mengurangi risiko stres dan depresi

ilustrasi orang merasa stres (pexels.com/Liza Summer)

Rutinitas sehari-hari yang begitu padat dengan tuntutan di setiap tugasnya, membuatmu menjadi tertekan hingga mengalami stres pikiran. Konsumsilah minuman yang berkafein secara rutin dengan tetap menjaga porsinya. Kafein membuatmu lebih tenang, mood juga menjadi stabil, ini mengurangi risiko depresi di kemudian hari.

Konsumsilah dengan jumlah yang sesuai dengan kondisi tubuhmu, sehingga dapat merasakan manfaat baiknya. Usahakan meminumnya pada pagi atau siang menjelang sore hari. Hindari mengonsumsi kafein pada malam hari, supaya kamu gak terjaga sampai pagi.

Banyak sekali, kan manfaatnya? Silakan mulai biasakan mengonsumsinya untuk meningkatkan kesehatanmu. Namun, tetaplah bijak dan sewajarnya. Terlalu banyak mengonsumsi kafein setiap harinya, terdapat efek samping yang kurang baik seperti, menjadi semakin cemas, sulit tidur, dan denyut jantung berdetak gak beraturan. Maka, batasi konsumsinya, sehari cukup 1 atau 2 gelas saja, itu sudah nikmat dan membuatmu sehat.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.