5 Tips biar Tetap Sehat Selama Mudik Lebaran, Perjalanan Tetap Asyik
Mudik Lebaran, hayoo siapa yang nungguin? Ini adalah momen yang sudah jadi tradisi tiap tahun, kesempatan pulang ke kampung halaman untuk kumpul dengan keluarga, saling maaf-maafan, dan nikmati berbagai hidangan khas lebaran. Namun, mudik juga memakan waktu yang lama, macet dan bikin badan mudah capek.
Siapa yang gak pernah lelah, pusing, atau mabuk perjalanan saat mudik? Nah, inilah kenapa jaga kondisi tubuh tetap sehat selama perjalanan mudik itu penting. Biar mudik kamu tetap menyenankan tanpa ada gangguan kesehatan. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba saat mudik nanti. Yuk, simak!
1. Jaga asupan makanan dan minuman
Saat mudik jangan kebanyakan makan yang enak atau makan sembarangan yang bikin perut kamu kekenyangan dan gak nyaman. Bawa aja makanan sehat kayak buah atau kacang yang mudah dibawa biar perjalanan kamu tetap asyik.
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas, apalagi kalau kamu gak tahu kondisi perut. Jangan lupa banyak minum air putih, supaya tubuh gak dehidrasi dan tetap segar meskipun dalam perjalanan yang jauh.
2. Istirahat cukup dan jangan lupa berhenti
Perjalanan mudik memang seru, tapi jangan sampai fokus kamu dengan tujuan hingga lupa istirahat. Tidur yang cukup selama perjalanan itu penting banget, bagi kamu yang naik kendaraan umum atau nyetir sendiri.
Kalau kamu bawa kendaraan pribadi, pastikan berhenti sejenak setiap 2-3 jam untuk stretching atau sekadar berjalan kaki biar sirkulasi darah lancar. Kalau naik kendaraan umum, pilih tempat duduk yang nyaman dan usahakan tidur sebentar biar tubuh tetap fit.
3. Aktif bergerak selama perjalanan
Meski perjalanan mudik bikin badan cepat lelah, kamu tetap perlu bergerak. Usahakan jangan terlalu lama duduk diam, apalagi kalau perjalanan kamu kejebak macet yang lama banget.
Sesekali, buka jendela mobil, tarik napas dalam-dalam, atau lakukan gerakan ringan di tempat duduk biar otot-otot tubuh gak kaku. Kalau mudik dengan kendaraan umum, manfaatkan setiap kesempatan untuk turun dari kendaraan dan bergerak di rest area.
4. Siapkan obat-obatan dan vitamin
Membawa obat-obatan saat mudik itu adalah hal yang penting dan gak boleh ketinggalan, apalagi kalau kamu punya riwayat penyakit tertentu. Jangan sampai perjalanan mudik kamu terganggu hanya karena lupa bawa obat.
Selain itu, bawa juga vitamin atau suplemen biar tubuh tetap fit selama perjalanan. Misalnya, vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh, atau obat anti mual kalau kamu sering mabuk perjalanan. Jangan sampai kelupaan, ya, karena kesehatan adalah yang utama.
5. Pakai pakaian yang nyaman
Ini mungkin kedengaran sepele, tapi pilih baju yang nyaman selama perjalanan mudik bisa mempengaruhi kenyamanan kamu lho! Hindari pakaian yang terlalu ketat atau gak bisa menyerap keringat, karena bikin kamu makin gak nyaman.
Pilih pakaian yang longgar dan berbahan katun biar kamu tetap nyaman. Jangan lupa juga pakai alas kaki, apalagi kalau kamu banyak berjalan di rest area atau turun dari kendaraan. Dengan pakaian yang nyaman, kamu bisa lebih segar meskipun perjalanan lama.
Mudik memamg momen yang spesial, tapi jangan sampai kesehatanmu terganggu hanya karena lupa menjaga tubuh dengan baik selama perjalanan. Semoga tips ini bisa membantu ya. Selamat mudik, semoga perjalananmu lancar dan sampai tujuan dengan sehat!
