- Berenang selama 20 menit selain dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, berenang juga dapat mendorong produksi endorphin dalam darah yang membantu otak mengendalikan mood.
5 Tips Kembalikan Suasana Hati Jika Bad Mood Menghampiri
Perasaan Bad Mood pasti pernah dialami setiap orang. Kondisi ini harus segera diatasi, loh. Selain berdampak kurang optimalnya hasil dari aktivitas yang kita lakukan, bad mood dalam jangka pendek dapat meningkatkan tekanan darah dan jika kondisi ini berkepanjangan akan berpengaruh terhadap peningkatan hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol dan adrenalin.
Berikut 5 tips yang dapat dilakukan jika kamu sedang mengalami bad mood:
1. Kurangi frekuensi berkomunikasi
Jika mengalami kondisi bad mood, disarankan untuk menghindari frekuensi berkomunikasi. Karena, biasanya pada saat bad mood perasaan campur aduk kadang berdampak negatif ke orang lain, seperti jawaban kita yang jutek atau melontarkan omongan sarkas yang dapat menyakitkan perasaan orang lain.
2. Menarik diri sejenak dari kehidupan sosial
Kondisi bad mood disarankan untuk menyingkir sejenak dari interaksi sosial untuk mengambil waktu jeda atau sekedar melakukan meditasi. Hal ini untuk menghindari penularan bad mood ke sekitar kita dan dapat dijadikan momen untuk mencari tau penyebab rasa bad mood tersebut.
3. Me time
Me time sangat disarankan. Dengan Me Time berarti memberi reward ke diri sendiri dan mengurangi intensitas stress yang sedang dialami. Me time dapat dilakukan dengan melakukan hobi, pergi ke salon sekedar memanjakan diri, mendengarkan playlist kesukaan, menonton TV atau Film favorit, atau sekedar bersantai di kamar.
4. Memanfaatkan aromaterapi
Aromaterapi dipercaya dapat meningkatkan mood positif sehingga lebih relax dan bersemangat. Variasi wewangian yang disarankan , antara lain : wangi jeruk bergamot, chamomile, kenanga dan juga lavender.
5. Berolahraga
Berolahraga selain membuat tubuh tetap sehat, ternyata dipercaya ampuh mengusir rasa bad mood. Beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan, yakni :
- Lari atau berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang dapat memudahkan zat trytophan untuk memasuki otak. Zat ini memproduksi serotonin yang membantu mengurangi depresi.
- Dance
Lakukan olahraga dancing dengan lagu favorit mu, yah - Bersepeda selama selama 30 menit akan mengaktifkan saraf di otak yang akan membuat seseorang merasa kembali berenergi. Dengan demikian, suasana hati pun akan membaik dan kembali bersemangat.
Nah, itu tadi beberapa cara untuk mengusir bad mood yang dapat dicoba. Kita harus dapat mengatur emosi agar tidak dikuasai emosi yang dapat merusak hari mu.
Selamat mencoba!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
