5 Tips Mengatasi Kelelahan Setelah Bekerja Shift Malam
Jam kerja memang tidak selalu sama di setiap perusahaan atau instansi. Umumnya, karyawan bekerja dari pukul 08.00 hingga 17.00, dari Senin sampai Jumat atau seminggu penuh. Namun, ada pula sektor pekerjaan yang membutuhkan waktu kerja 24 jam, seperti manufaktur, logistik, layanan medis, keamanan, dan lain-lain. Karyawan di sektor ini pun terbagi dalam shift pagi-siang, malam, shift panjang, dan lainnya.
Bagi kamu yang bekerja shift malam, tentu memahami bahwa hal itu memiliki tantangan tersendiri, baik secara fisik maupun mental. Tapi, jangan khawatir! Kamu tetap bisa bugar dan semangat meski memiliki jam kerja shift malam dengan menerapkan beberapa tips berikut ini. Yuk, langsung coba terapkan biar gak mudah kelelahan!
1. Jaga pola tidur yang konsisten
Istirahat di malam hari merupakan aktivitas vital untuk kesehatan fisik dan mental manusia. Tidur yang cukup di malam hari mampu merevitalisasi tubuh dan pikiran, agar keesokan harinya tetap bugar dan semangat menjalani aktivitas. Namun, bagi pekerja shift malam, kesempatan ini mungkin sulit didapatkan. Biasanya, mereka mengganti waktu istirahat malam dengan tidur di siang hari.
Meskipun waktu tidur berbeda dari kebanyakan orang, pekerja shift malam tetap memerlukan istirahat yang cukup. Upayakan untuk menjaga pola tidur yang teratur dan konsisten di siang hari. Bangun dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan kebiasaan baru.