5 Tips Sukses Jalani Resolusi Diet di Tahun Baru, Gak Sekedar Rencana!

04 Jan 2024, 22:56 WIB

ilustrasi body goal (pexels.com/ SHVETS production)

Tahun baru menjadi awal baru untuk semua orang. Banyak resolusi yang dibuat, semoga semuanya bisa tercapai. Salah satunya resolusi diet mulai tahun baru. Menginginkan berat badan ideal, bukan hanya untuk bergaya, namun kamu sudah menyadari bahwa tujuan dari diet semata-mata untuk menjaga kesehatan.

Awal tahun baru adalah waktu yang tepat untuk memperbaiki kebiasaan pola makan buruk yang terbentuk. Langkah awal untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini lima langkah sukses agar resolusi diet di tahun baru benar-benar terwujud, tidak sekadar menjadi rencana saja.

1.Rutin bikin meal plan dan siapkan meal prep

ilustrasi menuliskan meal plan (pexels.com/Yaroslav Shuraev)

Malam sebelumnya, luangkan waktu 5-10 menit untuk membuat daftar menu makan apa saja untuk besok. Misalnya:

Sarapan: telur
Camilan pagi: Buah apel hijau dan pisang
Makan siang: Gado-gado
Camilan sore: Cookies rendah kalori
Makan malam: Salad sayur.

Dengan membuat rencana penuh motivasi, tentu kamu akan merencanakan makanan yang lebih sehat. Risiko nya bila kamu tidak membuat meal plan, kamu akan cenderung makan apa saja saat jam lapar.

Agar tak kerepotan, setiap satu minggu sekali buatlah meal prep, untuk satu minggu ke depan. Siapkan stok beberapa macam buah, sayuran dan protein. Kalau memiliki stok makanan sehat, kamu akan termotivasi untuk makan yang sehat juga. Bukan makanan sembarang yang cenderung kurang sehat.

Kalau kamu sibuk sehingga tidak sempat masak sendiri, kamu bisa beli di luar dengan mencari warung makan yang kamu percaya. Mulai dari menu makan yang sesuai selera kamu, menyediakan makanan sehat serta menjaga kebersihan.

2.Buat jadwal olahraga di ponsel

ilustrasi olahraga untuk memulai diet (pexels.com/Andres Ayrton)

Salah satu hal pendukung resolusi diet di tahun baru terwujud yakni aktif bergerak atau olahraga. Meluangkan waktu untuk rutin olahraga 15-20 menit, pilihlah olahraga yang kamu suka ya, agar lebih gampang untuk kamu konsisten melakukannya. Buatlah jadwal olahraga dan simpanlah di ponsel, agar ada notifikasi yang membantu mengingatkan.

Kalau kamu suka olahraga yang beramai-ramai, kamu bisa bergabung dengan klub olahraga. Semakin sering bertemu dengan banyak orang yang memiliki tujuan sama, tentu kamu pun ikut termotivasi dan konsisten. Namun, kalau kamu lebih suka olahraga sendirian, kamu bisa melakukan di rumah atau sesuaikan dengan jadwal pribadi kamu ya.

3.Unfollow akun media sosial mukbang dan promo makanan

ilustrasi unfollow media sosial (freepik.com/stockking)

Godaan agar bisa konsisten diet bukan hanya datang dari teman atau keluarga sendiri. Namun juga bisa datang dari media sosial yang sering kamu lihat. Misalnya konten mukbang dan promo makanan, yang membuatmu cepat tergoda untuk memanfaat promo makanan tersebut.

Tips untuk bisa mewujudkan resolusi diet kamu ditahun baru selanjutnya adalah unfollow konten di media sosial yang berisikan mukbang dan promo makanan. Ubah menjadi follow akun-akun sosial media yang berisikan resep menu diet, tutorial olahraga dan tips-tips diet yang bermanfaat.

4.Mengatur ulang jadwal harian agar jam tidur cukup

ilustrasi tidur pulas (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada malam hari. Sehingga konsumsi kalori dapat berlebihan bahkan dapat memperlambat metabolisme. Untuk mewujudkan resolusi diet kamu di tahun yang baru, cobalah untuk mengatur jadwal harian kamu supaya malam hari kamu bisa tidur lebih awal, dan mengurangi begadang.

Mulailah dengan menetapkan jam tidur kamu, jam berapa kamu akan tidur dan bangun pagi. Dengan begini kamu bisa mengetahui kegiatan apa yang biasanya kamu lakukan di jam tersebut dan apakah memungkinkan kamu untuk mengatur ulangnya. Terapkan kebersihan area lingkungan tidur agar kamu bisa tidur lebih cepat dan nyaman.

5.Jangan membandingkan progres diri kamu dengan orang lain

ilustrasi fokus dan menikmati progres diet (pexels.com/SHVETS production)

Ketahuilah bahwa progres diet setiap orang itu sangat berbeda-beda. Jadi tidak bisa dibanding-bandingkan. Banyak faktor yang menjadi penyebabnya, mulai dari usia, jenis kelamin, berat badan awal, tinggi badan awal, serta tingkat konsistens masing-masing.

Alih-alih sibuk membandingkan, lebih baik fokus dengan diri sendiri. Konsisten dengan jadwal yang sudah dibuat, jadwal olahraga, tidur hingga jam makan. Percayalah dengan kamu okus pada diri sendiri, kamu akan lebih mudah konsisten dan tidak mudah menyerah. Hasil terbaik akan kamu dapatkan. Semangat ya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.