Kenali dan Ketahui 5 Cara Hilangkan Mental Clutter di Era Ini
Unsplash.com/matthewhenry
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apa kamu sering frustrasi dengan pekerjaan padahal kamu sudah ada di rumah untuk beristirahat? Membawa pulang pekerjaan di rumah tentu sangat tidak sehat.
Mental clutter atau kekacauan mental adalah gejala umum dari tubuh dan pikiran manusia modern yang selalu sibuk. Misalnya sering berpikir tentang pekerjaan di rumah dan sebaliknya, atau kesulitan tidur karena pikiran yang terus-menerus berubah, hingga kurangnya konsentrasi.
Menghilangkan mental clutter sangat penting di era ini. Berikut adalah cara yang bisa kamu coba.
1. Tetapkan batasan
pexels/burstTetapkan batasan yang jelas antara hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan dan kehidupan pribadi. Misalnya dengan menentukan batasan tentang topik pembicaraan di rumah dan di tempat kerja. Hindari berbicara tentang deadline, klien, dan rapat di meja makan atau saat sudah di dalam rumah. Kantor juga tidak boleh digunakan untuk menceritakan kehidupan pribadimu.
Tentu saja, kita dapat berbagi kisah kerja dengan keluarga dan kehidupan di rumah dengan rekan kerja, tetapi harus ada batasan. Jangan biarkan itu menjadi satu-satunya bahan percakapan.
2. Menulislah
Unsplash.com/ellenauerMulailah menulis di jurnal tentang pekerjaan dan kehidupan pribadi yang membuatmu frustrasi dengan membuat batasan yang jelas. Kelelahan mental dan frustrasi biasanya terjadi ketika otak dan tubuh kita merasa kewalahan.
Dengan menghilangkan perasaan itu dari dalam dan mengeluarkannya dengan tulisan, kesehatan mentalmu akan lebih baik.
Baca Juga: 8 Kalimat Ini Menandakan Mentalmu Sedang Tidak Baik-baik Saja
3. Pertahankan fokus
Editor’s picks
Unsplash.com/youxventuresDalam melakukan aktivitas usahakan untuk selalu fokus. Jangan berpikir tentang pekerjaan ketika kamu memasak di rumah, dan jangan pikirkan tentang rumah ketika kamu sedang bekerja.
Pikiran dengan konsentrasi yang baik adalah pikiran yang sehat. Jika otak terganggu, emosi akan muncul. Usahakan untuk fokus dan tenang dengan apa yang sedang kamu lakukan.
4. Biarkan hal lain datang dan pergi
unsplash.com/noah sillimanTerkadang kamu akan memikirkan hal-hal lain tentang rumah di kantor, dan itu wajar. Biarlah pikiran itu dalang, tapi tetaplah fokus dengan hal yang kamu lakukan. Hal-hal yang kadang datang di pikiran akan pergi, jadi jangan sampai membuatmu fokus dengan hal itu.
Bayangkan setiap pikiran seperti awan. Awasi jika masuk ke kepalamu, lalu biarkan memudar dan hilang. Ingat bahwa semua pikiran dan perasaan bersifat sementara. Jadi buanglah hal-hal yang tidak perlu dan jangan fokus pada hal itu.
5. Carilah penggantinya
Unsplash/Bench AccountingAturlah waktumu untuk meningkatkan produktivitas. Jangan biarkan kamu diam melamun. Buatlah keseimbangan antara kehidupan pribadi dan urusan pekerjaan.
Rumah atau kantor yang teratur akan menunjukkan pikiran yang teratur pula. Mulailah membersihkan hal-hal yang kacau. Bersihkan rumah dan tata senyaman mungkin. Bersihkan meja kerja dan rapikan sesuai dengan keinginanmu.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan ketika kamu mengalami mental clutter. Mulailah dari sekarang dan lakukan dengan rutin.
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Akibat Kamu Suka Mager, Jangan Jadi Kebiasaan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
