5 Alasan Kuat Keystone Habit Efektif Ubah Kebiasaan Buruk
- Memicu efek domino yang positif
- Membuat kamu fokus pada kebiasaan positif yang paling berdampak
- Membuat kamu menyadari dan memahami kebiasaan buruk serta pemicunya
Ketika kamu sedang berproses mengubah kebiasaan buruk menjadi baik, pernah gak kamu merasa kamu melakukan perilaku-perilaku yang positif hanya karena konsisten mengerjakan satu kebiasaan baik? Kalau pernah, fenomena itu merupakan konsep dari keystone habit.
Istilah ini pertama kali dipopulerkan oleh Charled Duhigg dalam bukunya yang berjudul The Power of Habit. Keystone habit merupakan sebuah kebiasaan yang otomatis dan berkesinambungan membuat kamu melakukan perilaku-perilaku positif lainnya. Jelasnya, kebiasaan tunggal yang kalau dibangun akan memicu serangkaian perubahan positif dalam hidup seseorang. Terus, bagaimana cara kerja keystone habit sehingga bisa mengubah kebiasaan buruk seseorang?
1. Memicu efek domino yang positif
Dilansir dari laman Kementerian Keuangan Direktorat Jenderal Kekayaan Negara, menurut Jamil Azzani, seorang motivator, penulis, sekaligus pengusaha di Indonesia, mengatakan bahwa kebiasaan yang punya dampak signifikan dalam kehidupan seseorang akan memicu efek domino yang positif. Hal ini membuat orang itu lebih mudah dalam mencapai tujuan mereka.
Saat kamu berhasil membangun satu kebiasaan positif, secara otomatis itu akan menarik kebiasaan baik lainnya untuk terbentuk. Misalnya nih, kalau kamu terbiasa bangun pagi, kamu mungkin akan punya lebih banyak waktu untuk sarapan, berolahraga, dan melakukan aktivitas pagi lainnya. Hal ini kemudian berdampak pada produktivitas harianmu. Efek domino ini terjadi karena keystone habit gak hanya tentang disiplin diri, tetapi juga tentang bagaimana kebiasaan satu dapat berhubungan dengan kebiasaan lainnya.
2. Membuat kamu fokus pada kebiasaan positif yang paling berdampak
Kalau kamu ingin membangun kebiasaan baik, alih-alih mencoba banyak mengubah kebiasaan buruk sekaligus, kamu bisa menggunakan konsep keystone habit. Sebab, gak sedikit orang yang mengubah kebiasaan buruk sekaligus malah berakhir gagal karena sudah lelah dan malas duluan.
Keystone habit memungkinkan kamu fokus pada satu kebiasaan positif yang paling berdampak. Jadi, kamu bisa mengerahkan niat dan energimu untuk membangun kebiasaan itu. Hal ini tentunya bisa mengurangi rasa kewalahan dan malas. Kalau kebiasaan itu berhasil kamu bangun, yakin deh, perubahan positif lainnya akan mengikuti dengan sendirinya.
3. Membuat kamu menyadari dan memahami kebiasaan buruk serta pemicunya
Membangun keystone habit membuat kamu sadar akan kebiasaan buruk dan pemicunya loh. Hal ini karena kamu merasakan efek domino. Dengan efek domino yang terjadi, kamu jadi mengetahui bagaimana sih kebiasaan burukmu bisa ada, kemudian apa pemicunya.
Misalnya nih, kamu mungkin terbiasa bangun siang, melakukan mindless scrolling secara terus-terusan, dan gak punya waktu untuk berolahraga karena terbiasa begadang. Namun, ketika kamu memutuskan untuk mengubah satu kebiasaan baru yaitu dari begadang menjadi tidur lebih awal, perilaku positif lain seperti bangun pagi, berolahraga di pagi hari, dan lainnya pun akan mengikuti. Dengan keystone habit, kamu bisa melihat bagaimana satu tindakan bisa memengaruhi tindakan lainnya.
4. Gak mudah tergoda
Keystone habit melatih kamu untuk gak tergoda melakukan kebiasaan buruk. Setiap kali kamu berhasil membangun satu kebiasaan baik yang menjadi fokus utama, otak kamu mulai terbiasa dengan kebiasaan baik itu. Dampaknya? Kamu akan menolak berperilaku yang mampu mendatangkan pengaruh negatif bagimu.
Misalnya nih, kamu gak tergoda begadang lagi karena kamu telah merasakan manfaat baiknya. Manfaat baik itu seperti jadi lebih mudah bangun pagi, berolahraga pagi, pikiran dan perasaanmu pun menjadi lebih segar di siang hari. Berbeda saat kamu terbiasa begadang, kamu mungkin sulit fokus dan berkonsentrasi serta lebih sering merasa stres atau mood swing.
5. Mengembangkan kontrol diri dan disiplin diri
Keystone habit efektif loh dalam meningkatkan disiplin diri. Karena disiplin diri inilah, kamu jadi mampu mengubah kebiasaan burukmu. Saat kamu memulai untuk melakukan keystone habit yakni berfokus pada membangun kebiasaan baik yang paling berdampak, kamu dituntut untuk punya kedisiplinan yang tinggi.
Kedisiplinan ini ada bersamaan dengan kontrol diri. Keterampilan disiplin dan kontrol diri yang kamu miliki membuat kamu lebih mudah menghadapi tantangan dalam membentuk kebiasaan baru. Keystone habit memang se-powerful itu.
Jadi, alih-alih mengubah semua kebiasaan buruk yang kamu punya, kamu bisa berfokus pada satu kebiasaan buruk saja yang berpengaruh pada kebiasaan lainnya. Yap, menggunakan keystone habit! Apakah kamu tertarik untuk melakukannya?
