Menurut Peter Grinspoon, dokter di Massachusetts General Hospital, "Kebiasaan mental yang baik sama pentingnya dengan kebiasaan fisik yang baik," dikutip dari Harvard Health.
Cara Menjaga Mental Tetap Sehat Menghadapi Comparison Trap, Terapkan!
Intinya Sih
- Comparison trap muncul ketika pencapaian orang lain, terutama di media sosial, membuat seseorang merasa kurang atau tertinggal hingga mengabaikan progres dirinya sendiri.
- Kenali pemicu rasa tertinggal dan ambil jarak dari konten yang mengganggu; media sosial biasanya hanya menampilkan sebagian cerita, bukan proses atau masalah lengkap.
- Ukur kemajuan dari perkembangan diri sendiri, termasuk perubahan kecil dan kemampuan menghadapi masalah, tanpa menjadikan pencapaian orang lain sebagai patokan hidup.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Cuma buka media sosial sebentar, tapi tiba tiba rasanya hidup orang lain jauh lebih maju. Ada yang baru naik jabatan, menikah, punya rumah, liburan ke mana mana, atau kelihatan sudah mencapai banyak hal di usia yang sama. Tanpa sadar, kita mulai membandingkan dan bertanya, “Kok mereka sudah sejauh itu, sementara aku masih begini begini aja?”
Membandingkan diri sebenarnya wajar, tapi kalau terlalu sering, kita bisa jadi lupa menghargai progres sendiri. Dari sinilah comparison trap muncul, saat pencapaian orang lain malah bikin kita merasa kurang, tertinggal, atau seolah hidup kita gak cukup baik. Jadi, gimana caranya supaya tetap bisa melihat pencapaian orang lain tanpa terus merasa kalah?
1. Kenali kapan rasa tertinggal mulai muncul
Ilustrasi perempuan (pexels.com/Pixabay) Perasaan “kok hidup orang lain lebih maju?” biasanya gak muncul begitu saja. Bisa jadi setelah terlalu lama scroll media sosial, melihat teman mencapai sesuatu yang juga sedang kamu kejar, atau saat kondisi diri memang sedang capek dan kurang percaya diri. Karena itu, coba perhatikan kapan pikiran seperti ini paling sering muncul.
Begitu tahu pemicunya, kamu bisa lebih cepat mengambil jarak. Kalau ada akun atau konten tertentu yang selalu bikin kamu merasa kurang, gak ada salahnya untuk mengurangi melihatnya sementara waktu. Bukan karena iri, tapi karena kamu juga perlu menjaga apa yang masuk ke pikiran setiap hari.
Ini mengingatkan bahwa cara kita memperlakukan pikiran sendiri juga perlu diperhatikan. Apalagi, kita sering membandingkan hidup yang kita jalani sepenuhnya dengan kehidupan orang lain yang hanya terlihat sebagian.
2. Jangan anggap apa yang terlihat sebagai cerita lengkap
Ilustrasi bekerja (pexels.com/ Artem Podrez) Media sosial membuat hidup orang lain terlihat begitu dekat. Kita bisa tahu saat seseorang naik jabatan, menikah, membeli rumah, atau pergi liburan. Tapi yang terlihat biasanya cuma bagian yang memang ingin mereka bagikan. Kita gak tahu proses panjang, kegagalan, tekanan, atau masalah yang mungkin ada di baliknya.
Saat mulai merasa tertinggal, ingat bahwa kamu mungkin sedang membandingkan prosesmu dengan hasil akhir orang lain. Padahal, setiap orang punya titik mulai, kesempatan, dan waktunya masing masing. Membandingkan dua perjalanan yang berbeda hanya akan bikin diri sendiri terus merasa kurang.
Gordon Flett, profesor psikologi dan peneliti perfeksionisme, menjelaskan, "Terlalu sering membandingkan diri dengan orang lain bisa memperkuat perasaan bahwa kita masih belum cukup baik," dikutip dari American Psychological Association.
3. Ukur progres dari dirimu sendiri
Ilustrasi bekerja (magnific.com/pressfoto) Daripada terus bertanya “Kenapa aku belum seperti dia?”, coba lihat lagi seberapa jauh kamu sudah berkembang dibanding satu atau dua tahun lalu. Mungkin pencapaianmu belum berupa rumah baru atau jabatan yang lebih tinggi, tapi bisa jadi sekarang kamu lebih berani mengambil keputusan, mulai punya tabungan, atau berhasil melewati masa yang dulu terasa berat.
Gak semua progres harus terlihat besar di mata orang lain. Belajar bilang tidak, keluar dari lingkungan yang gak sehat, atau lebih tenang menghadapi masalah juga tetap termasuk kemajuan. Jadi kalau media sosial mulai bikin kamu sibuk membandingkan diri, coba kembali fokus ke perjalananmu sendiri tanpa menjadikan pencapaian orang lain sebagai ukuran hidupmu.
Pada akhirnya perjalanan hidup memang gak punya garis waktu yang sama untuk semua orang. Kamu boleh terinspirasi oleh keberhasilan orang lain tanpa harus merasa bahwa keberhasilan mereka berarti kamu sedang tertinggal.
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
