5 Cara Sederhana Kembalikan Mood di Tengah Padatnya Aktivitas

30 Jun 2022, 23:59 WIB

ilustrasi seseorang yang sedang mengalami bad mood (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Seiring bertambahnya usia tanpa sadar kita dituntut untuk produktif hingga membuat kita sibuk. Jangankan merencanakan liburan, memikirkan diri sendiri pun sering lupa. Karena tugas dan tanggung jawab itulah membuat kita terlena dan tenggelam. Saking nikmatnya mengemban tugas, hingga tidak sadar diri sendiri pun perlu dirawat.

Kamu tidak perlu terbuai akan tugas, yang ada nanti bikin kamu jadi bosan dan penat lantaran harus mengerjakan tugas yang sama berulang-ulang hal ini bisa menyebabkan mood kamu menjadi turun dan berujung stres, kalau tidak segera diatasi, aktivitas kamu nanti jadi terganggu.

Maka dari itu, sebelum kamu merasa penat, muak dan tertekan ada lima tips sederhana untuk mengembalikan mood di tengah padatnya aktivitas yang tentunya bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun.

1.Mendengarkan musik

Ilustrasi seseorang mendengarkan musik disela-sela aktivitas (pexel.com/Andrea Piacquadio)

Mendengarkan musik disela-sela aktivitas padat dapat memicu peningkatan mood menjadi lebih baik, mendengarkan musik dengan penyanyi yang kamu suka dan efek musik yang mampu menenangkan dapat meningkatkan suasana hati.

Perasaan yang muncul pada saat mendengarkan musik tidak lepas dari kerja otak. Ketika kamu mendengarkan lagu favorit, otak akan memproses musik di bagian yang berbeda. Selanjutnya, setiap bagian otak akan merespon beberapa aspek dalam lagu.

Dalam kondisi ini lah otak akan merespon serta mengatur emosi kamu. Manfaat dari mendengarkan musik juga dapat meningkatkan jumlah dopamine sehingga kamu dapat merasakan bahagia saat mendengarkan lagu yang menyenangkan.

2.Menonton video lucu

ilustrasi orang sedang menonton video lucu (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Sama halnya dengan mendengarkan musik, menonton video lucu juga dapat mengembalikan mood, bedanya jika musik hanya dapat didengarkan, dengan video kamu bisa melihat potongan-potongan gambaran lucu yang direkam. Coba untuk beberapa menit menonton potongan video lucu yang tersebar di platform sosial media saat ini.

Video yang bernuansa positif dapat menjadi pembangkit mood paling ampuh. Bahkan, memiliki efek yang lebih kuat terhadap perubahan mood dibandingkan mendengarkan musik saja.

Riset lain yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris menunjukkan bahwa menonton video lucu tentang hewan terbukti efektif mengusir rasa stres dan kecemasan. Sehingga menonton video lucu memiliki dampak baik untuk kesehatan.

3.Makan camilan

Ilustrasi seseorang memakan cemilan di tengah aktivitas padat (pexel.com/Andrea Piacquadio)

Memakan camilan di tengah padatnya aktivitas juga dapat mengembalikan mood, lho. Seperti halnya dengan memakan es krim dengan porsi yang tidak berlebihan es krim dapat membantu menaikkan mood dikarenakan es krim mengandung senyawa yang merangsang produksi thrombotonin.

Hal ini mampu mengangkat suasana hati, contoh lain adalah makanan pedas. Penyuka makanan pedas punya solusi pada saat sedang bad mood, makanan yang diberi tambahan cabai dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuatmu jadi lebih bahagia, kamu juga bisa memakan buah-buahan seperti alpukat, pisang maupun stroberi karena buah tersebut juga dapat meningkatkan hormon yang dapat memperbaiki suasana hati.

4.Menenangkan pikiran di alam terbuka

ilustrasi seseorang sedang menghirup udara segar (Pexels.com/Oleksandr Pidvalnyi)

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menenangkan pikiran di alam terbuka. Maksud dari menenangkan pikiran di alam terbuka adalah kamu bisa rehat sejenak dari tugas-tugasmu lalu pergi ke alam terbuka.

Misal kamu bisa berjalan-jalan di sekitar tempat kerjamu, duduk-duduk sejenak di sekitar pepohonan, melihat lalu lalang orang-orang yang berjalan sembari sesekali menutup mata menghirup udara segar dan kamu bisa lakukan ini di saat-saat jam istirahat.

5.Tidur

ilustrasi seseorang yang sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jika memang dirasa empat cara di atas belum mempan denganmu, tidur patut kamu pertimbangkan. Kamu bisa tidur sebentar disela-sela waktu senggangmu, sebab tidur juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan menyegarkan tubuh, seperti dikutip Kementerian Kesehatan, Tidurlah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tingkat stres akan berkurang dengan cepat.

Bad mood memang tidak berlangsung dalam waktu yang lama. Namun, kondisi ini harus segera diatasi agar aktivitas kita tidak semakin mengganggu. Coba terapkan beberapa cara sederhana kembalikan mood di tengah padatnya aktivitas yang barusan dibahas.

Meskipun setiap orang membutuhkan penanganan yang berbeda dalam mengembalikan mood, tapi tentunya tips di atas tidak ada salahnya untuk dicoba. Selamat mencoba.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.