4 Cara Selfcare Sederhana, Merawat Fisik hingga Mental!

20 Mei 2025, 11:32 WIB

ilustrasi perempuan sedang tersenyum melihat sunset (pexels.com/Hassan OUAJBIR)

Selfcare atau yang biasa dikenal dengan perawatan diri, mulai dari fisik maupun mental harus menjadi perhatian utama. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kamu secara fisik, mental, hingga spiritual, lho. Di saat dilanda kesibukan, terkadang kita lupa untuk memperhatikan diri kita sendiri.

Jika hal ini terus berlangsung, maka energi dalam tubuh kamu akan cepat terkuras. Terlebih jika kamu memiliki aktifitas yang padat setiap harinya, dan selalu disibukkan oleh pekerjaan. Untuk itu, mulai dari sekarang coba berikan perawatan untuk diri sendiri dengan cara yang sederhana namun memberikan efek yang baik. Inilah empat cara selfcare sederhana, merawat fisik hingga mental!

1. Istirahat sejenak dari aktifitas yang menguras energi tubuh

ilustrasi perempuan sedang tidur (pexels.com/Miriam Alonso)

Setelah seharian disibukkan oleh pekerjaan dan aktifitas yang melelahkan tubuh, tentunya kamu membutuhkan waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kamu. Tidur menjadi fitrah dari setiap manusia yang hidup, setelah melakukan aktifitas seharian pastinya secara alami tubuh membutuhkan waktu untuk tidur. Beristirahat sejenak dari aktifitas yang menguras energi tubuh menjadi hal yang penting untuk dilakukan.

Hal ini bermanfaat untuk memulihkan dan mengisi kembali energi tubuh kamu. Tidur menjadi pilihan yang tepat untuk mengisi energi tubuh kamu yang terkuras oleh kesibukan dunia. Pastikan kamu tidur dengan cukup untuk setiap harinya, ya!

2. Luangkan waktu untuk meditasi

ilustrasi perempuan sedang yoga (pexels.com/Prasanth Inturi)

Untuk membuat pikiran kamu menjadi lebih rileks, kamu bisa melakukan meditasi melalui yoga. Kamu bisa melakukan gerakan untuk melatih fokus dan konsentrasi serta melakukan gerakan untuk mengatur napas. Hal ini sangat membantu tubuh serta pikiran kamu menjadi lebih tenang dan jauh lebih rileks.

Saat melakukan meditasi, usahakan jauhkan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu pikiran kamu, ya. Sehingga meditasi yang kamu lakukan bisa berdampak baik untuk mental health kamu. Lakukan meditasi ini setidaknya satu kali dalam seminggu, ya.

3. Atur pola makan sehat

ilustrasi salad sayuran (pexels.com/Cats Coming)

Menjaga kesehatan tubuh berarti kamu sudah melakukan selfcare terhadap tubuh kamu. Menjaga pola makan sehat menjadi hal yang penting yang harus kamu utamakan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, menjaga pola makan sehat pun bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh kamu, agar tetap berjalan normal.

Kamu dapat mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan yang tentunya memiliki khasiat yang baik untuk dicerna tubuh. Salah satunya, kamu dapat memilih berbagai sayuran yang tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Mulai sekarang atur pola hidup sehat, ya!

4. Lakukan hal yang kamu suka

ilustrasi perempuan sedang nonton di bioskop (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Melakukan hal yang disukai dapat memberikan efek kebahagiaan bagi diri sendiri. Hal ini tentunya sangat bermanfaat, agar selfcare kamu dapat terpenuhi. Kamu dapat melakukan berbagai hal yang kamu senangi. Salah satunya kamu bisa datang ke bioskop untuk sekedar menonton film.

Sehingga hal ini bisa membangkitkan semangat serta kebahagiaan bagi diri kamu. Hal kecil dan sederhana yang kamu lakukan untuk merawat kebahagiaan diri kamu sendiri sangat memberikan efek yang baik. Dengan begini secara tidak langsung kamu telah melakukan selfcare untuk diri kamu sendiri.

Selfcare atau merawat diri bukan hanya tentang merawat fisik saja, namun ada yang jauh lebih penting, yaitu merawat secara emosional atau mental. Tentunya hal ini harus kamu seimbangkan, sehingga kehidupan kamu berjalan dengan baik dan bahagia. So, jangan lupa rawat dan bahagiakan diri kamu sendiri, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.