Menjalankan digital detox atau upaya untuk mengurangi screen-time memang bukan hal mudah dewasa ini. Seiring dengan banyaknya godaan untuk memandang media sosial, mengecek berita terkini, atau membalas pesan dari rekan kerja, teman, dan keluarga yang kadang tak ada habisnya.
Namun, kalau kamu sudah memiliki niat, artinya kamu tinggal menentukan hal-hal apa saja yang bisa kamu lakukan untuk menjauhkan diri dari gawai. Berikut beberapa rekomendasi kegiatan untukmu!
Kamu pasti sudah kenal dengan adult colouring book yang hits beberapa tahun belakangan ini. Buku mewarnai untuk orang dewasa ini dipercaya sangat baik sebagai obat pengurang stress. Ini juga akan membuat kamu kembali menggunakan pensil warna dan menyentuh buku secara fisik. Sudah berapa lama kamu tidak melakukannya?
Di tengah maraknya buku elektronik juga berita-berita yang tersebar di berbagai situs, cobalah untuk membeli buku fisik dan koran kertas sebagai gantinya. Memang lebih mahal harganya, tetapi kamu akan lebih fokus membaca dan tidak akan tergoda untuk mengecek media sosial.
Jika tanganmu terasa aneh jika tidak memegang atau menekan sesuatu seperti yang biasa kamu lakukan dengan ponselmu, cobalah menggantinya dengan fidget toys. Mainan-mainan seperti gantungan kunci sepeda, slime, squishy, ataupun spinner bisa jadi pilihan.
Menulis jurnal bisa jadi kesibukan barumu. Mungkin kamu pesimis dengan dampak yang akan didapatkan, tetapi sekali mencoba kamu akan merasakan perbedaan signifikan dibanding menulis jurnal dengan mengetik di ponsel atau laptop.
Kalau kamu bingung mau menulis apa di jurnal kosong, cobalah mencari jurnal yang sudah memiliki format seperti goal planner, productivity journal, gratitude journal, dan lain sebagainya.
Ganti kebiasaan mendengarkan musik melalui earphone yang ditancapkan langsung ke ponsel. Sebab, ponselmu masih berada di dekatmu yang ada kamu tak fokus mengistirahatkan matamu, justru kamu tergoda membuka aplikasi yang ada di ponsel. Coba dengarkan melalui speaker yang tersambung melalui bluetooth dan letakkan ponselmu cukup jauh dari kamu.
Tinggalkan ponselmu di rumah, kemudian pergilah ke tempat umum atau pusat keramaian. Di sana bukannya duduk dan menatap layar ponsel kamu akan dipaksa untuk melihat apa yang ada di sekitarmu. Bagaimana orang berinteraksi, apa saja barang yang dijual, bagaimana kendaraan berlalu-lalang.
Terlihat sepele, tetapi kamu akan menemukan sesuatu yang baru dari pengamatanmu, yang mungkin selama ini tanpa sadar kamu lewatkan.
Menggunakan masker selain dapat bermanfaat untuk kesehatan wajah, juga dapat menjadi salah satu kegiatan yang mendistraksimu dari keberadaan gawai. Kalau perlu, tambahkan pula dengan masker untuk mata agar kamu bisa fokus untuk rileks.
Itu dia kegiatan-kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi waktu mantengin smartphone. Yuk, lakukan!