5 Gejala Kelelahan Berlebih, Tanda Kehabisan Tenaga!
Sebagai seseorang yang produktif, kita menjalani kehidupan setiap harinya dengan bekerja dan aktivitas berat lainnya. Namun, tanpa kita sadari, tubuh kita terlalu banyak melakukan aktivitas sehingga memungkinkan sekali untuk mengalami kelelahan berlebih.
Artinya, tubuh kita berada dalam fase kehabisan tenaga. Untuk mengetahui ciri dan tandanya, yuk, simak lima tanda kamu mengalami kelelahan yang berlebih!
1. Penurunan kinerja di tempat kerja
Orang yang sudah berada di titik kelelahan, kinerja yang diberikan di tempat kerja akan sangat menurun drastis. Hal ini terjadi karena tubuh tidak bisa melakukan hal yang sama seperti kamu berada di kondisi prima.
Hal ini tentu bisa berdampak pada pekerjaan kamu ke depannya. Makanya, sempatkanlah waktu untuk ambil cuti dan beristirahat untuk menghindari kelelahan yang berdampak pada jenjang kariermu ke depannya.
2. Sakit kepala, nyeri otot, atau sakit sendi
Sakit kepala, nyeri otot, atau sakit sendi dapat menjadi tanda bahwa kamu mengalami kelelahan berlebih. Ketika tubuh terlalu lelah, itu bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental tanpa kita sadari.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh ketegangan otot, kurang tidur, atau dehidrasi, yang semuanya bisa terjadi ketika kamu mengalami kelelahan berlebih. Nyeri otot atau sakit sendi juga bisa terjadi karena kelelahan, tubuh telah bekerja terlalu keras dan memerlukan istirahat dan pemulihan.
3. Sulit untuk membuat keputusan
Kelelahan berlebihan bisa menyebabkan kamu kesulitan dalam membuat atau memutuskan keputusan. Hal ini dapat terjadi karena kelelahan fisik dan mental yang dialami membuat otak menjadi tidak fokus dan tidak bisa berpikir dengan jernih.
Pada akhirnya, yang bisa kamu lakukan hanyalah beristirahat dan memulihkan diri secara keseluruhan. Keputusan bisa dibuat dan diambil ketika kondisi kamu tidak kelelahan dan dengan pemikiran yang jernih.
4. Berkeringat lebih dari biasanya
Ketika kamu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, keringat biasanya keluar sebagai respons tubuh untuk menurunkan suhu tubuh yang meningkat. Namun, jika kamu terus berkeringat, bahkan setelah beristirahat atau melakukan aktivitas yang ringan, bisa jadi itu menunjukkan bahwa tubuhmu sedang berada di titik kelelahan berlebih.
Kelelahan berlebihan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, stres, malnutrisi, atau terlalu banyak melakukan aktivitas fisik. Maka dari itu, penting sekali untuk melakukan istirahat dan pemulihan diri. Jangan terlalu memaksakan diri karena dampaknya bisa sangat buruk pada kesehatan dan kinerja kamu di setiap harinya.
5. Perasaan cemas atau depresi
Perasaan cemas atau depresi dapat menjadi tanda bahwa kamu mengalami kelelahan berlebih. Dalam kondisi tersebut, kamu akan sering mengalami perasaan kurang bersemangat atau kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas yang biasanya dianggap menyenangkan atau penting.
Sebaiknya, hindari aktivitas berat untuk beberapa saat dan minta waktu untuk menenangkan pikiran, contohnya seperti pergi berlibur. Perasaan cemas atau depresi bisa sangat berbahaya jika tidak diatasi, bahkan lebih buruk dari apa yang kita bayangkan.
Jika kamu mengalami kelima tanda kelelahan berlebih seperti yang telah disebutkan di atas, sangat penting untuk memberikan dirimu istirahat yang cukup dan merawat kesehatan fisik dan mentalmu. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika kamu memerlukannya. Ingatlah, mengutamakan kesehatan sendiri adalah hal yang penting dan dapat membantu memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
