Pernahkah kamu merasa pikiranmu terus jalan tanpa henti, bahkan saat sedang istirahat? Overthinking memang bikin capek, apalagi kalau datangnya pas malam hari sebelum tidur. Rasanya kayak ada suara di kepala yang gak mau diam.
Padahal, cara terbaik buat menenangkan pikiran adalah dengan fokus ke saat ini. Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah mencari hobi yang bisa latih mindfulness. Yuk, simak lima hobi simpel yang cocok buat kamu yang suka overthinking!
Merawat tanaman bisa jadi kegiatan yang menenangkan dan menyenangkan. Saat kamu menyiram, memangkas, atau sekadar memperhatikan daun-daunnya, kamu dilatih buat hadir sepenuhnya di momen itu. Ini bisa bantu mengalihkan fokus dari pikiran yang terus berputar.
Hobi ini juga mengajarkan kesabaran dan kesadaran diri, lho. Tanaman gak bisa tumbuh dengan instan, dan kamu jadi belajar menerima proses pelan-pelan. Dari situ, pikiranmu pun ikut melambat dan lebih tenang.
Kamu gak harus jadi seniman buat mulai hobi ini. Melukis atau mewarnai bisa jadi sarana ekspresi sekaligus terapi hobi yang bikin rileks. Saat kamu fokus memilih warna atau menggoreskan kuas, otakmu ikut diajak diam.
Hobi ini bantu kamu mengurangi pikiran berlebihan dengan cara menyenangkan. Warna-warna yang kamu pilih juga bisa mencerminkan suasana hati. Dengan begitu, kamu lebih terhubung sama diri sendiri tanpa perlu banyak berpikir.
Menulis di jurnal bisa jadi cara sederhana untuk mengeluarkan isi kepala. Saat kamu overthinking, menuangkannya ke kertas bisa bantu meringankan beban. Kamu bisa nulis apa pun tanpa harus takut salah atau dihakimi.
Journaling juga melatih kamu untuk mengenali pola pikir sendiri. Ini bisa jadi langkah awal untuk membangun kesadaran diri yang lebih kuat. Gak perlu gaya tulisan bagus, yang penting kamu jujur sama dirimu sendiri.
Hobi ini mungkin terdengar kuno, tapi ternyata banyak orang merasa lebih fokus dan tenang saat melakukannya. Gerakan berulang dari merajut atau menjahit bisa menciptakan efek meditatif yang kuat. Kamu jadi lebih fokus saat ini dan melupakan sejenak kekhawatiranmu.
Setiap tarikan benang membuat kamu lebih sabar dan terlatih dalam mengatur emosi. Tanpa disadari, ini melatih kamu buat hadir sepenuhnya di satu kegiatan. Cocok banget buat kamu yang gampang terdistraksi sama pikiran sendiri.
Banyak orang jalan cepat untuk olahraga, tapi cobalah jalan santai tanpa tujuan. Fokuslah sama langkahmu, udara yang kamu hirup, dan pemandangan sekitar. Kegiatan ini bisa jadi bentuk meditasi berjalan yang bikin kamu lebih sadar akan momen.
Kamu gak perlu tempat khusus, cukup di sekitar rumah atau taman terdekat. Yang penting, kamu bener-bener menikmati prosesnya tanpa tergesa. Ini cara simpel buat melatih mindfulness lewat gerakan ringan.
Overthinking bisa bikin kamu kehilangan momen-momen penting dalam hidup. Tapi kabar baiknya, kamu bisa latih mindfulness lewat hobi yang sederhana dan menyenangkan. Yuk, mulai dari satu hobi yang paling kamu suka dan rasakan bedanya! Siapa tahu, dari situ kamu juga bisa lebih mengenal dirimu sendiri secara perlahan.