Emosi atau perasaan marah merupakan salah satu perasaan yang sebenarnya memang sulit untuk tertahankan. Terkadang ketika kita tidak bisa menahan emosi yang dirasakan, kita bisa berubah menjadi sosok yang pemarah dan bisa melampiaskan emosi pada siapa saja.
Hal seperti inilah yang nantinya hanya akan merugikan dirimu sendiri maupun orang lain. Daripada harus melampiaskan emosi dengan marah-marah gak jelas, lebih baik kamu melampiaskan emosimu dengan beberapa cara positif di bawah ini, deh!
Menangis bisa menjadi salah satu pelampiasan emosi terbaik. Meski dengan menangis tidak akan menyelesaikan masalah yang ada, namun setidaknya menangis akan sedikit meringankan beban dan emosi yang dirasakan.
Mendengarkan musik juga bisa menjadi salah satu alternatif positif untuk meluapkan dan meredam emosi. Apalagi jika mendengarkan musik dengan genre keras seperi musik rock atau metal, dijamin perasaan emosimu perlahan-lahan akan mulai berkurang.
Jalan-jalan atau pergilah ke mana pun tempat yang kamu inginkan saat kamu sedang emosi. Bukan bermaksud untuk lari dari masalah, namun jalan-jalan biasanya dimaksudkan untuk mencari udara segar untuk bisa sejenak melupakan masalah dan perasaan marah yang sedang dirasakan.
Ketika kamu sedang emosi atau marah, kamu bisa menenangkan dirimu sendiri terlebih dahulu, barulah kemudian kamu bisa tidur sejenak untuk melupakan masalah yang ada. Tidur biasanya akan membuat perasaanmu menjadi lebih relaks.
Olahraga bisa menjadi salah satu kegiatan paling positif yang bisa kamu lakukan untuk meredam emosi. Ketika mulai merasa kesal dan ingin melampiaskannya dengan marah-marah, kamu bisa segera pergi keluar untuk sekadar lari-lari kecil hingga kamu merasa lelah dan tidak ada lagi tenaga dan keinginan untuk marah.
Selain itu, ketika sedang merasa emosi dan stres, hormon kortisol di dalam tubuh pun juga akan mengalami peningkatan, sehingga akan membuat nafsu makanmu bertambah. Nafsu makan yang bertambah inilah yang nantinya akan membuatmu kesulitan untuk mengatur pola makan, sehingga bisa membuat kesehatan tubuhmu menjadi buruk
Salah satu cara untuk mengatasinya, yaitu dengan olahraga. Olahraga bisa menjadi salah satu pengalihan terbaik yang akan membuatmu menjadi tidak fokus pada makanan saat sedang merasa emosi akibat peningkatan hormon kortisol tersebut.
Nah, itu dia beberapa hal positif yang bisa kamu lakukan untuk meredakan perasaan emosi yang sedang dirasakan. Cukup mudah untuk dilakukan, bukan?