Self-Care atau Toxic Positivity? Kenali 4 Bedanya agar Tak Keliru

Self-care yang sebenarnya itu memberi ruang untuk kamu merangkul emosimu, gak terbatas pada emosi positif saja, tapi juga emosi negatif seperti sedih, marah, kecewa, maupun lelah. Berbeda dengan toxic positivity yang menuntut kamu untuk memedam emosi-emosi negatif itu. Ketika self-care mencoba menerima realitas, toxic positivity justru menolaknya. Kenapa dikatakan menolak? Sebab, toxic positivity memaksakan optimisme yang gak realistis dan menganggap emosi negatif sebagai bentuk dari kegagalan.

Bayangkan, kamu sedang lelah dan bad mood, tapi dirimu sendiri memaksamu untuk bahagia agar energi burukmu gak menular ke sekitar hingga merusak suasana. Nah, hal seperti itulah yang justru membuat emosi negatifmu semakin menumpuk dan menumpuk. Self-care yang benar adalah membiarkan emosi negatif itu ada dan menyadari bahwa tugasmu bukan untuk menyenangkan semua orang. Namun, ingat, hal itu bukan berarti kamu bisa berlaku seenaknya ya saat bad mood. Kamu tetap perlu mengelola dan menyalurkan emosi itu dengan cara yang sehat.

Memang baik kok menjadi bahagia dan ceria, tapi memaksakan diri untuk terlihat kuat sepanjang waktu akan melelahkan mentalmu. Self-care yang benar gak menuntut kamu untuk menjadi sempurna, melainkan mengizinkanmu menerima bahwa gak apa-apa untuk gak baik-baik saja.

Kalau kamu merasa harimu buruk karena masalah yang bagai datang bertubi-tubi, ya terima saja hal itu sebagai bagian dari perjalanan hidupmu, bukan malah menutupinya dengan slogan hidup harus terus bahagia. Ingat bahwa hari buruk itu wajar dan menjadi tidak sempurna adalah hal yang sangat manusiawi.

Self-care melatih tentang resiliensi. Resiliensi atau ketahanan mental merupakan kemampuan seseorang beradaptasi dengan baik dalam kesulitan, kemalangan, kegagalan, maupun tantangan hidup. Saat kamu mempraktikan self-care yang nyata, kamu gak sedang lari dari masalah, melainkan membuka ruang pada dirimu sendiri untuk memproses rasa sakit itu, memahaminya, hingga berdamai dengannya.

Sebaliknya, toxic positivity adalah pelarian. Ketika kamu mengucapkan toxic positivity pada diri sendiri, kamu mungkin akan merasa lega dan tenang. Namun, hal itu hanya akan berlangsung sesaat. Sebab, tanpa kamu sadari, perasaan lega dan tenang itu hanyalah ilusi dari hasil kamu memendam emosi dan masalahmu.

“Jangan malas-malasan, stop istirahatnya, harus produktif!” Apa yang kamu rasakan ketika mendengar kalimat itu? Sepintas, kamu mungkin akan membenarkannya karena memang produktif itu penting. Kalimat itu seakan menegaskan bahwa waktu itu amat berharga dan manusia harus bisa memanfaatkannya sebaik mungkin, atau mengingatkanmu pada nasihat untuk pantang menyerah.

Namun, kalau kalimat itu diucapkan untuk semua kondisi, termasuk ketika tubuh dan pikiranmu sedang ada di titik lelah, bukannya tergerak, kamu justru akan merasa makin burnout dan merasa bersalah. Self-care yang nyata itu paham bahwa manusia punya batasnya. Merawat diri berarti membiarkan diri mengambil jeda, menepi sejenak dari hiruk pikuk yang ada, atau melambat.

Alih-alih mengatakan kalimat yang mengandung toxic positivity seperti itu, akan lebih tenang mengatakan pada diri sendiri kalimat seperti: “produktif memang penting, tapi istirahat jauh lebih penting untuk tetap bisa berprogres dan berproses.”

Intinya, self-care itu bukan soal terlihat sempurna atau selalu bahagia di media sosial, melainkan tentang keberanian jujur pada diri sendiri dan menjadi tidak sempurna. So, jangan campur adukkan self-care dengan toxic positivity, ya. Yuk, mulai benar-benar self-care! Pahami tubuh dan pikiranmu, tanyakan apa yang mereka butuhkan.