Siapa di dunia ini yang tak memiliki masalah? Semua orang pasti pernah memiliki masalah. Bahkan seorang bayi yang baru lahir pun memiliki masalah. Masalah ini kadang mematahkan semangatmu untuk hidup karena terlalu berat dan sulit untuk diselesaikan.
Namun perlu hati-hati, terlalu lama memendam masalah dapat mengakibatkan depresi, lho. Berikut cara sederhana untuk mengembalikan semangat hidupmu.
Luangkan waktu paling tidak satu jam dalam seminggu untuk menghabiskan waktu bersama teman dekatmu. Dengan kegiatan ini, kamu akan merasa lebih nyaman dan mau menceritakan masalahmu kepada teman. Berbagi masalah lebih baik daripada harus memendamnya sendirian.
Menurut penelitian di Inggris, 56 dari 86 wanita depresi merasa dirinya lebih baik setelah bertemu dengan teman dekatnya daripada mengisolasi dirinya sendiri. Dari penelitian ini dapat ditarik kesimpulan, melakukan kontak sosial secara teratur dapat meningkatkan kepercayaan diri dan memunculkan energi positif yang dapat menimbulkan perubahan baik buatmu.
Sebuah institusi di Belanda pernah melakukan penelitian tentang seafood yang mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan laut kaya akan omega 3 memiliki kemungkinan kecil menderita depresi.
Contohnya pada ikan salmon dan makarel, asam lemak yang terdapat pada salmon dan makarel terbukti mencerdaskan otak dan membantu mengontrol dirimu.
Kabar baik buatmu pencinta teh dan kopi. Seorang Psikolog, Edward J. Cumella mengungkapkan bahwa menkonsumsi kafein secara teratur dapat mengurangi risiko terserang depresi sebanyak 50%.
Kafein yang biasanya ada pada teh dan kopi terbukti dapat merangsang otak untuk bekerja lebih aktif serta dapat merilekskan tubuh. Ini berarti kemungkinan mengidap stres dapat diminimalisir.
Penelitian telah membuktikan bahwa tersenyum dalam bentuk apa pun dapat menimbulkan efek senang, walaupun senyum itu adalah hasil paksaan. Cara lainnya adalah dengan menonton acara komedi atau membaca cerita humor, bisa juga dengan meminta teman melucu. Hal-hal ini tidak rugi untuk kamu coba jika kamu membutuhkan bantuan ekstra agar bisa tersenyum.
Usahakan untuk meluangkan waktu pergi ke luar walaupun hanya selama 10 menit. Melakukan aktivitas di luar ruangan dapat membantu tubuh melepaskan hormon dan zat kimia yang menjadi penyebab moodmu terdorong.
Akan lebih baik lagi jika kamu melakukan aktifitas menyatu dengan alam, misalnya dengan mendaki gunung, berenang, atau sekadar bersepeda.
Itulah beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan semangat hidupmu. Hal-hal tadi dapat membantumu menghindari risiko mengidap depresi.
Jangan pernah memendam masalahmu sendiri. Ceritakanlah kepada orang terdekatmu atau lebih baik lagi jika bercerita dengan Tuhan.