5 Tips Ampuh Tetap Fokus saat Meeting Seharian, Gak Terlalu Lelah

27 Agu 2025, 16:32 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi meeting di kantor (freepik.com/freepik)

Intinya sih...

Siapkan energi sejak pagi dengan kebiasaan kecil yang menyehatkan
Atur jeda singkat di antara sesi meeting
Catat poin penting agar gak kehilangan arah

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Meeting maraton bisa bikin energi terkuras habis. Dari pagi sampai sore duduk di depan layar atau ruang rapat, otak dipaksa untuk terus aktif menyerap informasi. Tubuh mulai lelah, konsentrasi menurun, dan akhirnya fokus jadi buyar di tengah jalan.

Kalau sudah begini, produktivitas kerja bisa terancam karena meeting yang seharusnya jadi ruang diskusi malah berubah jadi sesi menatap jam sambil menunggu selesai. Fokus pun semakin sulit dijaga ketika energi terkuras sepanjang hari. Yuk simak lima tips ampuh yang bisa langsung kamu terapkan di kantor agar tetap fokus saat meeting seharian tanpa merasa kelelahan.

1. Siapkan energi sejak pagi dengan kebiasaan kecil yang menyehatkan

ilustrasi perempuan makan salad (freepik.com/freepik)

Fokus bukan cuma soal mental, tapi juga bagaimana kamu menyiapkan tubuh sebelum meeting panjang. Sarapan dengan nutrisi seimbang dan minum cukup air bisa jadi bekal penting agar konsentrasi terjaga. Dengan begitu, tubuh gak gampang lemas saat harus duduk berjam-jam.

Selain itu, jangan lupakan peregangan ringan sebelum berangkat kerja. Gerakan sederhana seperti stretching bisa membantu melancarkan peredaran darah. Energi tubuh yang stabil sejak pagi akan jadi modal utama untuk menghadapi meeting maraton dengan lebih tenang.

2. Atur jeda singkat di antara sesi meeting

ilustrasi perempuan stretching (freepik.com/freepik)

Meeting seharian memang sering bikin otak terasa penuh. Untuk mengatasi lelah meeting, cobalah manfaatkan waktu jeda meski hanya lima menit. Gunakan momen ini untuk berdiri, jalan sebentar, atau sekadar menarik napas dalam-dalam.

Jangan remehkan jeda singkat ini karena otakmu butuh istirahat juga. Saat tubuh bergerak, konsentrasi akan kembali segar. Bahkan, ide-ide segar bisa muncul justru ketika kamu memberi ruang sejenak dari layar presentasi.

3. Catat poin penting agar gak kehilangan arah

ilustrasi mencatat poin meeting (freepik.com/rawpixel.com)

Meeting maraton sering kali membuat informasi menumpuk. Daripada mencoba mengingat semua, lebih baik catat poin penting dalam buku atau notes digital. Kebiasaan ini bukan hanya menjaga fokus, tapi juga membuatmu punya referensi yang bisa dilihat kembali.

Dengan catatan ringkas, kamu gak perlu takut ketinggalan informasi penting. Saat energi mulai menurun, catatan bisa jadi panduan untuk tetap mengikuti jalannya diskusi. Ini juga membantu agar kamu tetap terlihat aktif dan terlibat dalam pembicaraan.

4. Kelola energi dengan teknik time blocking

ilustrasi berdiskusi dengan rekan kerja (freepik.com/freepik)

Fokus bukan berarti harus selalu “on” sepanjang waktu. Gunakan teknik time blocking untuk membagi energi sesuai kebutuhan. Misalnya, tentukan kapan harus benar-benar aktif mencatat, kapan boleh hanya mendengarkan, dan kapan saatnya bertanya.

Dengan strategi ini, kamu gak akan merasa terkuras sejak awal. Energi bisa dikelola agar tetap stabil sampai meeting terakhir. Alih-alih merasa jenuh, kamu akan lebih mampu menjaga produktivitas kerja sepanjang hari.

5. Jaga postur tubuh agar aliran energi tetap lancar

ilustrasi meeting dengan rekan kerja (freepik.com/freepik)

Duduk terlalu lama dengan posisi yang salah bisa bikin cepat lelah. Pastikan punggungmu tegak dan bahu rileks saat duduk di kursi rapat. Postur tubuh yang baik bisa meningkatkan konsentrasi sekaligus mengurangi rasa pegal.

Kalau memungkinkan, ubah posisi duduk setiap beberapa jam. Sesekali berdiri atau lakukan peregangan ringan di sela meeting. Hal kecil ini akan membantu menjaga aliran energi sehingga fokusmu tetap terjaga sampai sesi terakhir.

Meeting seharian memang menantang, tapi bukan berarti harus selalu melelahkan. Dengan trik sederhana seperti menjaga energi, mengatur jeda, dan mengelola fokus, kamu bisa tetap produktif tanpa kehilangan tenaga. Yuk, terapkan tips fokus meeting ini mulai sekarang agar setiap sesi rapat jadi lebih efektif dan kamu tetap bugar di kantor.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.