5 Tips Menenangkan Hati dan Pikiran saat Banyak Tekanan, Rileks Aja! 

Ketika berada dalam tekanan, tubuh secara otomatis berubah ke mode perang. Keringat mengalir deras ke seluruh tubuh dan membuat hati serta pikiran ikut terasa panas. Kondisi ini rentan membuat kita tidak bisa berpikir jernih, lho.

Untuk itu, segera berubah dari mode perang ke mode rileks. Cobalah menarik napas dalam-dalam dan melakukan peregangan ringan. Aktivitas sederhana ini dapat membantu hati dan pikiranmu terasa lebih calm. Cobain, deh!

Percaya atau tidak, saat berada dalam tekanan, produktivitas justru malah menurun. Padahal, kita sangat ingin menyelesaikan tugas ini agar tekanan juga ikut berakhir, bukan? Namun, hasil malah memberikan sebaliknya.

Tak usah memaksakan diri terlalu keras. Cobalah minum teh atau sekedar jalan-jalan kecil dahulu. Jangan ragu untuk mengistirahatkan diri sejenak, ya. Dengan begitu, output yang dihasilkan akan menjadi lebih baik.

Memusatkan pikiran pada hal negatif adalah pilihan yang buruk. Hal ini justru berpotensi menambah level kekhawatiran dan ketakutanmu saja, lho. Alhasil, pencapaian tujuan jadi ikut terganggu.

Sebaliknya, pusatkan pikiran pada hal yang positif. Visualisasikan sesuatu yang baik dalam pikiranmu dan kembangkan itu. Saat tekanan tiba-tiba datang, mungkin aktivitas ini tidak semudah itu dilakukan. Namun, terus coba praktikkan hal ini, ya!

Di tengah hiruk pikuknya hidup yang penuh tekanan, memfokuskan hati dan pikiran memang bukan hal yang gampang. Namun, cara ini cukup ampuh untuk mengembalikan rasa tenang dalam dirimu, lho.

Cobalah mempraktikkan mindfulness dengan memusatkan perhatianmu pada suatu hal penting saja. Alihkan perhatian dari rasa cemas berlebih menjadi fokus ke pencapaian tujuan. Percayalah, kekacauan hati dan pikiran akan ikut mereda.

Tekanan bukanlah hal yang bisa kita hindari. Hal itu bisa muncul kapan pun dan di mana pun. Untuk itu, latihlah diri hidup dalam rasa tidak nyaman juga. Alhasil, ketika tekanan itu datang kamu sudah siap menghadapinya.

Kamu kuat dan kamu juga hebat. Semakin sering menghadapi tekanan, kamu akan semakin tahu cara mengatasinya. Kamu harus yakin bisa, ya!

Potensi kemunculan tekanan baik di rumah, sekolah, hingga tempat kerja sangat tinggi. Namun, jangan takut. Situasi ini bisa dikendalikan dengan pikiran dan hati yang tenang, kok. Lakukan beberapa tips di atas dan lihat hasilnya.