5 Tips Paling Efektif agar Tidak Mengantuk saat Membaca Buku

Banyak orang menganggap membaca sebagai kewajiban, bukan kebutuhan. Akibatnya, setiap kali membuka buku, yang muncul justru tekanan untuk menuntaskan bacaan, bukan rasa penasaran. Cara pandang seperti ini membuat otak bekerja terlalu keras, sehingga tubuh cepat lelah dan mudah mengantuk. Coba ubah motivasinya baca karena ingin tahu, bukan karena harus. Saat kamu membaca dengan perasaan bebas dan santai, otak lebih siap menerima informasi dan tidak merasa tertekan.

Kamu bisa mulai dengan memilih bacaan yang benar-benar kamu sukai, bukan yang dianggap “harus dibaca”. Tak apa kalau itu novel ringan atau cerita pendek, selama kamu menikmatinya. Berhenti sesekali untuk menikmati bagian yang menarik juga tidak masalah. Membaca yang menyenangkan bukan soal berapa halaman yang kamu habiskan, tapi seberapa dalam kamu menikmati prosesnya. Ketika membaca tidak lagi terasa seperti beban, tubuh pun ikut rileks dan rasa kantuk berkurang dengan sendirinya.

Setiap orang punya waktu terbaik untuk fokus, dan itu tidak selalu sama. Ada yang paling segar di pagi hari, ada juga yang baru bisa menikmati bacaan di malam hari. Jika kamu sering mengantuk saat membaca, mungkin kamu belum menemukan waktu terbaikmu. Coba perhatikan jam-jam di mana kamu merasa paling bertenaga dan tenang, lalu jadikan itu waktu membaca. Saat tubuh siap, otak pun lebih mudah berkonsentrasi.

Selain waktu, suasana juga berperan besar. Ada orang yang lebih fokus saat membaca di tempat sunyi, tapi ada juga yang justru lebih hidup di tempat dengan sedikit keramaian. Kamu bisa bereksperimen mencari suasana yang paling cocok. Intinya bukan mencari kondisi sempurna, tapi memahami ritme tubuh dan pikiranmu sendiri. Kalau kamu sudah menemukan pola yang pas, membaca tidak akan lagi terasa berat atau membosankan.

Banyak orang mengira membaca harus dilakukan dalam fokus mutlak, padahal justru itu yang membuat cepat mengantuk. Pikiran manusia tidak dirancang untuk diam terlalu lama. Saat membaca, biarkan pikiranmu bergerak. Jika ada kalimat yang mengingatkanmu pada sesuatu, berhenti sejenak dan rasakan keterhubungannya. Proses ini membuat otak aktif dan mencegah rasa kantuk muncul.

Kamu juga boleh menandai bagian yang terasa penting atau membingungkan. Itu tanda kamu benar-benar memproses isi buku, bukan sekadar menelusuri kata. Dengan cara ini, kamu membaca dengan rasa ingin tahu, bukan paksaan. Pikiran yang aktif dan terlibat membuat membaca terasa seperti petualangan kecil, bukan tugas yang melelahkan.

Tubuh yang terlalu lama diam cenderung kehilangan energi. Duduk berjam-jam dalam posisi sama membuat sirkulasi darah melambat dan otak kekurangan oksigen, itulah yang memicu kantuk. Untuk mengatasinya, selingi membaca dengan gerakan kecil. Misalnya, berdiri sebentar, meregangkan tangan, atau berjalan sebentar di sekitar ruangan. Aktivitas ringan seperti itu cukup untuk membuat tubuh kembali segar tanpa kehilangan fokus.

Selain itu, ubah posisi membaca secara berkala. Kalau kamu biasa membaca sambil rebahan, coba pindah ke kursi dengan posisi lebih tegak. Tubuh yang aktif membantu otak tetap siaga. Gerakan kecil juga bisa menjadi jeda alami untuk mencerna isi buku. Saat tubuh tidak terlalu santai, kamu lebih mudah mempertahankan konsentrasi dan terhindar dari rasa kantuk yang tiba-tiba datang.

Membaca akan terasa lebih hidup jika kamu berinteraksi dengan isi bukunya. Jangan hanya membaca kata demi kata resapi maknanya dan tanggapi. Kalau ada kalimat yang menarik, beri tanda atau tulis catatan kecil. Jika ada ide yang terasa relevan dengan hidupmu, renungkan sejenak. Aktivitas ini membuat otak tetap aktif, karena kamu tidak hanya menyerap, tapi juga menanggapi informasi.

Kamu juga bisa berdiskusi tentang isi buku dengan teman atau komunitas baca. Kadang, sudut pandang orang lain bisa membuatmu melihat isi buku dengan cara baru. Buku bukan benda mati; ia bisa menjadi teman percakapan yang membuka pikiran. Saat membaca terasa seperti berdialog, bukan sekadar membaca teks, rasa kantuk jarang datang. Sebaliknya, kamu justru ingin terus melanjutkan halaman berikutnya.

Membaca buku seharusnya menjadi cara sederhana untuk beristirahat dari dunia yang bising, bukan tantangan yang membuat lelah. Saat kamu membaca dengan ritme yang sesuai dan tubuh yang terlibat, setiap halaman bisa terasa seperti ruang kecil untuk mengenal diri sendiri. Biar bisa menikmatinya dengan maksimal, yuk, terapkan tips paling efektif agar tidak mengantuk saat membaca buku.