Tonton 5 Video dari TED Talk untuk Punya Growth Mindset

Pasti siapa pun pernah mengalami mulai mengerjakan sesuatu saat detik-detik terakhir.  Melalui ilustrasi yang lucu dan sederhana, Tim Urban menjelaskan apa yang terjadi pada otak kita saat menunda pekerjaan. Hingga pada akhirnya kita diajak untuk menyadari bahwa hal-hal yang ditunda itu bisa saja tidak ada alarmnya, dan kita sudah kehabisan waktu.

Hanya dengan durasi 14 menit, Urban mendorong kita untuk berpikir tentang apa yang saat ini sedang kita tunda namun tidak menyadarinya, sebelum kehabisan waktu.

Video ini mengajarkan untuk memiliki kesadaran atas kebiasaan yang dilakukan, bisa mempengaruhi jadi seperti apa kita nantinya. Dr. Judson Brewer adalah seorang psikiater, ia menyampaikan kesadaran diri diperlukan dalam dalam proses menghentikan kebiasaan buruk.

Mungkin terdengar simple ya, namun bisa dimulai dengan fase memahami saat perilaku buruk tersebut muncul. Selanjutnya mencari tahu mengapa kita melakukan kebiasaan buruk itu. Hingga tahap terakhir menyadari dampak dari kebiasaan buruk itu.

Yuk, menerapkan mindfulness dalam berbagai hal, supaya kita bisa merasakan dampak baik ketika meninggalkan kebiasaan buruk dan membiasakan untuk evaluasi diri.

Siapa yang menyangka ternyata tidak melakukan apa-apa selama 10 menit itu cara untuk menjadi produktif? Ini cocok banget buat yang sering merasa cemas, overthinking nih! Karena kadang pikiran kita terlalu sibuk dengan perasaan cemas dan overthinking yang justru itu membuang waktu produktif kita.

Pakar mindfulness Andy Puddicombe menyarankan kita untuk menenangkan pikiran dengan melakukan meditasi 10 menit. Selama berdiam diri selama 10 menit, kita diminta untuk menyadari apa yang sedang terjadi saat ini, menerima pengalaman, dan tidak berlarut supaya berdamai dengan perasaan tersebut. Jika pikiran tenang, pasti kita bisa bekerja lebih efektif!

Siapa yang sering berpura-pura bahagia dengan orang lain tentang apa yang kita jalani, karena takut mendapatkan kritik dan merasakan perubahan? Yuk waktunya kita jujur dengan diri sendiri! Bisa dimulai dengan mengakui dan melihat apa yang menghalangi untuk mencapai keinginan tersebut. Selanjutnya membuat list kejadian atau hal apa sajakah yang terasa menyenangkan.

Hingga tahap akhir adalah evaluasi dan memulai langkah kecil untuk mengejar kegiatan yang membuat kamu merasa bahagia. Metode ini boleh dicoba untuk kamu yang sebenarnya merasa tidak nyaman dengan pekerjaan yang sedang dijalani. Mengerjakan pekerjaan dengan jujur dan bisa menikmatinya, sudah pasti akan membawa karier kamu ke tingkat berikutnya!

Wajib nonton buat yang sering ngerasa nggak kompeten atau rendah diri nih. Ingat ya kalau you are worthy! Ada beberapa pesan penting yang harus diingat dari video ini. Pertama, jangan pernah bosan untuk tekun berlatih supaya selalu ada progress. Kedua, coba untuk hilangkan kebiasaan untuk membuat pembicaraan diri yang negatif. Bahkan jangan merasa malu atau egois kalau kita merasa berhasil melakukan sesuatu. Puji diri sendiri itu gak ada salahnya kok! Hingga yang terakhir, kita harus punya pendirian dan berlatih agar jangan terbawa dengan orang lain yang akan membawa kita ke situasi yang membuat kita gak berdaya.

Memasuki tahun yang baru harus langkah maju yang kita ambil supaya lebih berkembang. Meskipun terlihat simple, perubahan yang positif pasti akan membuat hidup kamu jadi lebih berarti. Yuk, kita mulai tahun 2022 dengan hal baik mulai dari pikiran diri sendiri!