8 Cara Mengatasi Depresi Setelah Putus Cinta, Gak Usah Galau

29 Okt 2018, 18:55 WIB

unsplash/Larm Rmah

Depresi akibat patah hati kebanyakan terjadi pada orang yang berusia muda. Untuk mengatasi depresi sangat bergantung pada diri seseorang itu. Karena gejala depresi ini disebabkan trauma psikologis tidak sama seperti halnya cedera fisik yang ada obat spesifiknya.

Terkadang, sangat sulit untuk menerima kenyataan. Contohnya, setiap cedera fisik membutuhkan waktu untuk kembali sembuh, sama halnya dengan hati, hatimu juga butuh waktu.

Berikut adalah beberapa hal atau cara mengatasi depresi di saat sedang merasakan hal putus cinta. Tentunya bisa kamu coba di kehidupanmu sehingga kamu gak perlu lagi merasa galau.

1. Jangan pendam perasaanmu, bagikanlah dengan teman dekatmu

pixabay/StockSnap

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa putus cinta adalah berbagi perasaanmu dengan keluargamu atau teman atau orang yang sangat kamu percayai. Lakukan tips move on ini karena akan dapat membuat hatimu lebih tenang.

Studi menunjukkan bahwa berbicara tentang perasaan negatif dapat mengurangi aktivitas rasa sakit di bagian otak.

2. Tulis apapun yang kamu rasakan di atas kertas

Ilustrasi menulis (pixabay.com/kaboompics)

Tulis hal-hal yang kamu sukai tentangnya dan tuliskan hal-hal yang tidak kamu sukai. Yang paling penting tuangkan semua apa yang kamu rasakan di dalam pikiranmu. Dengan begitu, semua emosi yang tersembunyi di dalam pikiranmu dapat kamu keluarkan.

3. Ingat! Masih ada orang yang mencintaimu

pexels/Helena Lopes

Temui orangtuamu atau hubungi mereka atau temui temanmu. Atau jika tidak ada, kunjungi panti asuhan atau panti jompo. Percayalah cinta yang kamu dapatkan disana tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.

4. Beri dirimu waktu untuk bersedih

Ilustrasi wanita sedang bersedih. (unsplash.com/Asdrubal Luna)

Biarkan dirimu bersedih karena putus cinta, daripada mencoba terburu-buru merasa sehat kembali. Meskipun, prosesnya mungkin sama menyakitkan dengan berduka atas kematian orang yang dicintai.

5. Tidur

unsplash/Amy Treasure

Tidur merupakan cara terbaik untuk mengatasi stres dan menghindari depresi. Rasa sakit, kesedihan, dan kemarahan dapat menyulitkan untuk tidur nyenyak.

Cobalah menjaga jadwal tidur secara teratur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kamu akan merasa lebih segar dan bersemangat daripada jika kamu tidur dalam jumlah jam yang sama pada waktu yang berbeda.

Ciptakan rutinitas tidur yang santai. Olahraga teratur dan teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif juga dapat meningkatkan kualitas tidurmu.

6. Olahraga

unsplash/Alexander Redl

Berolahraga ataupun sekedar berlari atau olahraga lainnya dapat membantumu mengatasi stres. Studi menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular dapat efektif dalam menangani kecemasan dan depresi ringan.

7. Berbicara dengan diri sendiri di cermin setiap hari selama 5 menit

pexels/bruce mars

Ungkapkan kalimat ini dengan keras dan ulangi .

Aku tidak selemah itu untuk menyerahkan diri pada situasi ini. Akulah orang terkuat, aku akan melewati ini. Aku yang terbaik.

8. Baca buku-buku inspiratif

unsplash/Priscilla Du Preez

Membaca buku dapat memicu pikiran kita dengan cara yang positif dan itu sangat penting yang kita butuhkan selama fase depresi.

Demikianlah ulasan mengenai cara mengatasi depresi yang bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari.

Jangan sampai rasa depresi akibat putus cinta membawamu ke jalan yang salah. Ingat, masih banyak orang di luar sana yang akan mencintaimu apa adanya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.