Kenali 5 Tanda Pasanganmu Suka Memanipulasi Emosi, Biasa Bohong?

Secara sederhana, gaslighting merupakan suatu manipulasi emosi untuk menanamkan keraguan dalam benak orang lain. Pasangan yang melakukan tindakan ini akan dengan sengaja menyesatkanmu dengan membuat narasi palsu yang menyebabkan kamu mempertanyakan realitasmu.

Dia mengungkapkan suatu kebohongan dan menyalahkanmu atas berbagai hal, serta meremehkan perasaanmu. Gaslighting bisa berupa frasa seperti, "kamu terlalu sensitif", "gitu aja baper", atau "jangan baperan".

Tindakan-tindakan atau perkataan yang diucapkan pasanganmu seolah mencoba membuatmu merasa bahwa kamu gak layak untuk mengekspresikan dirimu dan perasaanmu itu gak valid. Stritof menyebut, bila pasanganmu melakukan gaslighting untuk menyangkal kesalahan yang dia lakukan dan untuk menegaskan kendali atas apa yang kamu pikirkan dan lakukan.

"Jika kamu mencurigai pasanganmu sedang gaslighting , perhatikan bagaimana perasaan kamu setelah menghabiskan waktu bersamanya. Kamu mungkin merasa bingung, kecewa pada diri sendiri, tidak mampu, atau tidak bisa mempercayai diri sendiri," tambahnya.

Pasangan yang suka memanipulasi emosi juga akan berperilaku pasif-agresif. Alih-alih mengungkapkan perasaannya dengan komunikasi langsung, dia malah akan menghindari kamu atau berusaha mengalihkan dan enggan berbicara tentang topik tertentu. Tanda lain dari perilaku ini, yaitu sarkasme.

Stritof memberikan contoh, seseorang yang berperilaku pasif-agresif mungkin akan mencoba mendapat perhatianmu dengan melakukan hal-hal atau tindakan yang terlalu dramatis, seperti mendesah atau cemberut. Selain itu, dia juga mungkin akan menggunakan reaksi yang gak dewasa untuk memancing kamu menanyakan apa yang salah, alih-alih mengungkapkannya secara langsung. Gak jarang juga dia akan melakukan tarik ulur.

Gak bisa dipungkiri bahwa berbohong bukanlah hal yang baik dan gak bisa dianggap wajar, apalagi jika ini dilakukan secara terus menerus dalam hubungan. Pasangan yang manipulatif secara emosi akan menghindari tanggung jawab atas tindakannya dengan menutupi hal tersebut lewat kebohongan.

Dia mungkin akan melakukannya secara terang-terangan atau membesar-besarkan sesuatu untuk menggambarkan dirinya secara lebih positif dan melindungi kesalahannya. Gak jarang juga dia akan balik menyalahkanmu dan meminta atau memaksa kamu untuk melakukan sesuatu, seolah-olah kamu harus menebus "kesalahan" itu.

"Dia mungkin akan menggunakan ancaman atau paksaan untuk membuat kamu melakukan sesuatu dan bersikap manipulatif secara emosional. Misalnya, pasanganmu mungkin mengancam akan meninggalkanmu karena kamu gak menuruti apa yang dia ingin kamu lakukan," ungkap Stritof.

Tanda berikutnya yang menunjukkan jika pasanganmu suka memanipulasi emosi adalah dia senang melakukan silent treatment. Bukannya mengatakan "masalahnya", dia lebih memilih mendiamkanmu ketika terjadi sesuatu pada dirinya atau pada hubungan kalian.

Dikutip HackSpirit, Paul Brian, seorang penulis dan jurnalis, mengungkapkan, jika ada masalah, dia akan mengklaim bahwa ini gak ada hubungannya denganmu. Jika kamu beralih mengabaikannya, dia akan semakin merajuk. Namun, saat kamu memintanya membuka diri, terkadang pasanganmu akan sangat marah, dan menyatakan bahwa kamu terlalu memaksanya dan membuatnya gak nyaman.

Love bombing jadi salah satu faktor di mana seseorang akan merasa kesulitan untuk bisa lepas dari hubungan yang toxic. Cara ini juga dilakukan oleh pasangan yang melakukan manipulasi emosi. Dia akan membombardir kamu dengan berbagai pujian, sikap positif, dan ekspresi cinta yang terus-menerus.

Brian menjelaskan, pasangan yang manipulatif secara emosional akan membombardir kamu dengan cinta setelah dia ketahuan melakukan kesalahan. Misalnya, dia akan meminta maaf dan berjanji gak akan melakukannya lagi, memberimu banyak hadiah, pujian, serta mengungkapkan cintanya secara berlebihan. Namun, rasa "cinta" tersebut akan pudar setelah kamu kembali luluh padanya.

Setelah kamu mengetahui dan menyadari beberapa tanda manipulasi emosi yang dilakukan oleh pasangan, ini akan lebih memudahkanmu untuk bisa lepas dari hubungan toxic tersebut. Dengan begitu, kamu bisa secara perlahan menetapkan batasan yang jelas dan gak segan untuk meninggalkannya jika dinilai bahwa hubungan kalian sudah gak sehat lagi.