5 Red Flag dalam Pertemanan yang Sering Tidak Disadari

20 Jul 2026, 15:45 WIB

Ilustrasi pertemanan (Pexels.com/Alexander Suhorucov)

Pertemanan yang sehat seharusnya menjadi tempat untuk saling mendukung, menghargai, dan bertumbuh bersama. Kehadiran seorang teman dapat memberikan rasa nyaman ketika menghadapi tantangan hidup, menjadi pendengar yang baik, hingga membantu menjaga kesehatan mental. Namun, tidak semua hubungan pertemanan membawa dampak positif.

Ada kalanya seseorang tetap bertahan dalam hubungan yang tidak sehat karena menganggap perilaku tertentu sebagai hal yang wajar atau sudah menjadi karakter temannya. Berikut lima red flag dalam pertemanan yang sering luput dari perhatian.

1. Selalu merasa harus mengalah dan menyenangkan teman

Ilustrasi pertemanan ( unspalash.com / Samsung UK)

Dalam hubungan pertemanan yang sehat, setiap orang memiliki kesempatan yang sama untuk menyampaikan pendapat, menentukan pilihan, dan didengarkan. Namun, salah satu red flag yang sering tidak disadari adalah ketika hanya satu pihak yang terus-menerus mengalah demi menjaga hubungan tetap baik.

Misalnya, selalu mengikuti keinginan teman, takut mengatakan "tidak", atau merasa bersalah jika tidak memenuhi permintaannya. Itulah mengapa kamu perlu menetapkan batasan. Mungkin akan membantu jika kamu menganggap batasan ini sebagai ekspresi dari rasa cinta diri.

“Awalnya akan menakutkan untuk mengungkapkan perasaanmu yang sebenarnya, karena kamu sudah terbiasa menuruti orang lain dan perasaan mereka. Namun, mereka yang tulus mencintai dan mendukungmu akan memuji upaya kamu untuk menjalani kehidupan yang otentik,” kata Keischa Pruden, seorang terapis berlisensi dikutip dari PsychCentral.

2. Teman sering merendahkanmu dengan dalih bercanda

ilustrasi pertemanan (Pexels.com/KATRIN BOLOVTSOVA)

Candaan memang dapat membuat hubungan terasa lebih akrab. Namun, candaan yang terus-menerus menjadikan seseorang sebagai bahan ejekan, mempermalukan di depan orang lain, atau menyindir kekurangan pribadi bukan lagi humor yang sehat. Banyak orang bertahan dalam situasi ini karena khawatir dianggap terlalu sensitif jika merasa tersinggung.

Padahal hubungan yang sehat tidak dibangun dengan cara mempermalukan atau meremehkan orang lain demi hiburan. Jika seseorang berulang kali menggunakan alasan "cuma bercanda" setelah melontarkan komentar yang menyakitkan, perilaku tersebut patut diwaspadai karena dapat menjadi bentuk manipulasi emosional yang halus.

"Pertanyaan 'Apakah kamu tidak bisa menerima lelucon?' sebagai respons pasif-agresif. Pernyataan ini justru menambah luka karena alih-alih bertanggung jawab atas ketidakpedulianmu, dan kamu malah menyalahkan penerima karena terlalu sensitif,” kata terapis Natalie Moore dikutip dari Huffington Post.

“Alternatif yang lebih sehat adalah, ‘Aku perhatikan suasana hatimu berubah setelah aku berkomentar tadi. Apakah aku mengatakan sesuatu yang menyinggung perasaanmu tanpa menyadarinya?’. Ini penting untuk dikatakan dengan nada lembut dan kontak mata yang tepat. kamu mungkin telah melukai perasaan temanmu secara tidak sengaja dan perbaikannya perlu ditangani dengan cepat dan sensitif agar bisa melanjutkan hidup,” saran Natalie.

3. Teman hanya datang saat membutuhkan bantuan

Ilustrasi pertemanan ( unsplash.com /Julio)

Salah satu red flag yang sering luput disadari adalah pertemanan yang hanya berjalan satu arah. Teman seperti ini biasanya muncul ketika membutuhkan bantuan, tempat curhat, pinjaman uang, atau koneksi tertentu. Namun, ketika kamu sedang mengalami kesulitan, mereka sulit dihubungi atau bahkan menghilang tanpa kabar.

"Teman palsu adalah orang-orang yang berpura-pura peduli pada kamu tetapi sebenarnya tidak menginginkan yang terbaik untukmu. Juga dikenal sebagai teman palsu atau teman saat senang, mereka cenderung bertindak seperti teman hanya ketika itu menguntungkan mereka," kata Aimee Daramus, PsyD, seorang psikolog klinis dikutip dari Very Well Mind.

Lama-kelamaan, hubungan tersebut terasa lebih seperti transaksi daripada persahabatan. Jika pola seperti ini terus berulang tanpa adanya perubahan, bisa jadi hubungan tersebut sudah tidak lagi sehat untuk dipertahankan.

4. Tidak pernah ikut senang atas keberhasilanmu

Ilustrasi pertemanan (Pexels.com/Keira Burton)

Persahabatan yang sehat ditandai dengan kemampuan untuk saling mendukung, termasuk ketika salah satu teman meraih keberhasilan. Sebaliknya, salah satu red flag adalah ketika seorang teman justru menunjukkan rasa iri, meremehkan pencapaianmu, mengalihkan pembicaraan kepada dirinya sendiri, atau bahkan berharap kamu gagal.

Sikap seperti ini sering kali muncul secara halus sehingga sulit dikenali. Mereka mungkin juga memberikan respons yang datar, sinis, atau mengabaikan justru dapat melemahkan hubungan.

"Mereka mungkin merasa terancam oleh kesuksesan dan pencapaianmu. Alih-alih merayakan prestasi kamu, mereka mungkin mencoba meremehkannya atau bersaing denganmu," kata Aimee.

5. Sering melanggar batasan pribadi

Ilustrasi pertemanan (Pexels.com/Alexander Suhorucov)

Batasan pribadi atau personal boundaries merupakan aturan yang seseorang tetapkan untuk menjaga kenyamanan, privasi, dan kesehatan emosional dalam sebuah hubungan. Sayangnya, tidak semua teman menghargai batasan tersebut.

Ada yang memaksa mengetahui urusan pribadi, meminjam barang tanpa izin, menyebarkan rahasia, menuntut balasan pesan setiap saat, atau membuatmu merasa bersalah ketika menolak ajakannya. Jika perilaku ini terjadi berulang kali, itu bisa menjadi salah satu red flag yang tidak boleh diabaikan.

"Mereka mungkin secara konsisten melanggar atau mengabaikan batasanmu, baik itu ruang pribadi, privasi, atau batasan emosionalmu. Teman palsu mengambil jauh lebih banyak daripada yang mereka berikan, sementara mereka berjanji sebagai teman sejati. Mereka mungkin mengatakan betapa mereka peduli, tetapi sebenarnya mereka hanya ada untuk bagian-bagian menyenangkan dari persahabatan itu sendiri," terang Aimee.

Pertemanan yang baik bukan berarti selalu berjalan mulus tanpa perbedaan pendapat, melainkan hubungan yang dibangun atas dasar rasa saling menghormati, kepercayaan, dukungan, dan komunikasi yang sehat. Mengenali red flag sejak dini bukan berarti mudah memutuskan hubungan, tetapi menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan memastikan bahwa orang-orang di sekelilingmu benar-benar memberikan pengaruh positif bagi kehidupanmu.