5 Cara Merawat Kulit Biar Tetap Sehat Meski Sering Begadang

03 Nov 2025, 10:11 WIB

ilustrasi pakai skincare (freepik.com/lookstudio)

Begadang memang sering gak bisa dihindari, apalagi buat kamu yang sibuk dengan pekerjaan, tugas kuliah, atau kebiasaan overthinking di malam hari. Meski mata masih kuat menatap layar sampai dini hari, kulitmu gak bisa bohong. Besok paginya, kamu mungkin lihat lingkaran hitam makin pekat, wajah terlihat kusam, dan kulit terasa lebih kering dari biasanya. Ini karena saat kamu kurang tidur, proses regenerasi alami kulit melambat dan produksi kolagen ikut menurun. Alhasil, kulit kehilangan kecerahannya dan tampak lelah meski kamu udah coba tutupi dengan skincare atau makeup.

Tapi kabar baiknya, masih ada cara buat bantu kulitmu tetap sehat meski jam tidur sering berantakan. Kuncinya ada di rutinitas perawatan dan kebiasaan kecil yang bisa bantu kulit pulih lebih cepat dari efek begadang. Dengan langkah yang tepat, kamu tetap bisa jaga kelembapan, mencegah kusam, dan menjaga elastisitas kulit tanpa harus tidur delapan jam penuh setiap malam. Yuk, simak lima cara penting biar kulitmu tetap terawat, segar, dan gak kelihatan capek meski sering begadang.

1. Jangan lewati tahap double cleansing sebelum tidur

ilustrasi bersihkan wajah (freepik.com/pikisuperstar)

Meski kamu pulang larut dan pengin langsung rebahan, jangan pernah tidur dengan wajah yang belum dibersihkan. Sisa makeup, debu, dan keringat bisa menyumbat pori dan bikin jerawat muncul semalaman. Kulit yang kotor juga gak bisa menyerap skincare dengan baik, jadi percuma kalau kamu udah pakai produk mahal tapi dasarnya gak bersih.

Mulailah dengan cleansing balm atau micellar water untuk mengangkat sisa makeup dan sunscreen, lalu lanjutkan dengan sabun wajah yang lembut. Proses double cleansing ini membantu kulit bernapas dan mempercepat pemulihan setelah seharian terpapar polusi.

Kamu juga bisa pilih pembersih dengan kandungan hydrating seperti hyaluronic acid atau glycerin, supaya kulit gak terasa kering setelah dicuci. Bahkan kalau cuma punya waktu sebentar, langkah ini wajib banget dilakukan.

2. Gunakan moisturizer sebelum tidur meski kulit terasa berminyak

ilustrasi menggunakan moisturizer (freepik.com/freepik)

Banyak orang berpikir begadang bikin kulit berminyak dan gak perlu pelembap, padahal justru sebaliknya. Saat kamu kurang tidur, kulit kehilangan kelembapan alami dan lebih rentan dehidrasi. Itu sebabnya moisturizer jadi senjata utama buat menjaga keseimbangan kulitmu.

Gunakan pelembap dengan tekstur ringan tapi tetap menghidrasi, misalnya yang mengandung ceramide, aloe vera, atau niacinamide. Kandungan ini bisa bantu memperkuat skin barrier dan mengurangi tampilan kusam akibat kurang tidur.

Kalau kulitmu cenderung berminyak, pilih gel moisturizer agar gak terasa lengket. Oleskan secara merata ke seluruh wajah dan leher sebelum tidur biar kulit tetap lembap sepanjang malam, meski kamu baru bisa istirahat sebentar.

3. Kompres mata dan gunakan eye cream agar tampilan lebih segar

ilustrasi pakai eye cream (freepik.com/Anastasia Kazakova)

Begadang sering bikin mata bengkak dan muncul lingkaran hitam yang susah hilang. Salah satu cara cepat buat mengatasinya adalah dengan kompres dingin di area bawah mata selama beberapa menit. Cara ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

Setelah itu, aplikasikan eye cream yang mengandung kafein, peptide, atau vitamin C untuk mencerahkan area sekitar mata. Produk ini juga bantu melembapkan kulit tipis di bawah mata yang mudah kering akibat kurang tidur.

Kalau kamu gak punya eye cream, potongan mentimun dingin atau sendok logam yang didinginkan di kulkas juga bisa jadi alternatif cepat. Gak cuma bikin area mata lebih segar, tapi juga bantu kamu terlihat lebih “hidup” meski baru tidur dua jam.

4. Jaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih

ilustrasi minum air putih (freepik.com/stefamerpik)

Begadang bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat, dan efeknya langsung terlihat di kulit yang tampak kering dan kusam. Karena itu, penting banget buat minum air putih cukup sepanjang hari, terutama saat kamu tahu bakal tidur larut malam.

Kamu bisa mulai dengan satu gelas air hangat di pagi hari, lalu lanjutkan minum sedikit demi sedikit setiap beberapa jam. Hindari minuman berkafein atau terlalu manis karena justru bisa bikin tubuh makin dehidrasi.

Kalau mau lebih segar, tambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint ke dalam air minummu. Selain bikin rasanya lebih menarik, ini juga bantu memberi efek detoks ringan untuk tubuh dan kulit.

5. Maksimalkan waktu istirahat dengan skincare yang bekerja semalaman

ilustrasi tidur (pexels.com/ cottonbro studio)

Walau kamu gak bisa tidur lama, pastikan waktu istirahat yang kamu punya benar-benar berkualitas. Salah satu caranya adalah dengan memakai overnight mask atau sleeping cream yang diformulasikan untuk memperbaiki kulit saat kamu tidur.

Pilih produk dengan kandungan bahan aktif seperti hyaluronic acid, niacinamide, atau centella asiatica yang menenangkan dan mempercepat regenerasi kulit. Produk jenis ini bekerja lembut semalaman, bantu kulitmu pulih dari stres dan kelelahan akibat begadang.

Begitu bangun, kamu akan merasakan kulit lebih lembap, kenyal, dan gak terlalu kusam meski tidurnya singkat. Jadi, sekalipun kamu belum bisa tidur cukup, setidaknya kulitmu masih dapat “istirahat” lewat skincare yang tepat.

Begadang memang gak ideal buat kesehatan kulit, tapi hidup gak selalu bisa sempurna, kan? Selama kamu tetap berusaha menjaga kebersihan, hidrasi, dan rutinitas perawatan malam hari, kulitmu masih bisa bertahan dengan baik. Gak perlu panik kalau sesekali tidur larut yang penting kamu tahu cara menyeimbangkannya. Kulit juga tahu kapan harus beradaptasi, asal kamu kasih perhatian yang cukup setiap hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.