5 Aroma Essential Oil untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi
ilustrasi fokus (pexels.com/Yan Krukau)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Terkadang tuntutan yang tinggi dari pekerjaan, studi, atau aktivitas sehari-hari dapat membuat kita sulit fokus. Jika sudah begitu, meningkatkan fokus dan konsentrasi menjadi tujuan yang diidamkan oleh banyak orang, kan? Nah, salah satu solusi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi adalah mencoba menggunakan essential oil.
Essential oil telah lama digunakan dalam praktik aromaterapi karena dipercaya memiliki sifat-sifat yang dapat merangsang otak, meningkatkan ketajaman mental, dan membantu menghilangkan kelelahan. Jika kamu tertarik, ada beberapa aroma essential oil yang dipercaya mampu membantu tingkatkan konsentrasi serta fokus dalam belajar maupun kerja. Apa saja? Yuk, langsung simak!
1. Rosemary
ilustrasi rosemary (pexels.com/Teona Swift)Rosemary essential oil telah terbukti memiliki efek merangsang pada otak dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Aroma rosemary yang segar dan herbal dapat membantu menghilangkan keletihan mental.
Banyak studi juga menunjukkan efek positif dari minyak rosemary dalam hal fokus dan memori. Sebuah penelitian pada tahun 2013 yang berjudul Effects of Inhaled Rosemary Oil on Subjective Feelings and Activities of the Nervous System, menunjukkan bahwa inhalasi minyak rosemary secara umum mampu merangsang sistem saraf dan aktivitas otak untuk meningkatkan kejernihan mental dan kesadaran.
2. Peppermint
ilustrasi peppermint (pexels.com/Pixabay)Aroma peppermint yang segar dan menyegarkan dapat membantu merangsang otak dan memperbaiki fokus. Minyak esensial peppermint juga dapat membantu mengurangi kelelahan mental dan memberikan dorongan energi.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang berjudul Modulation of cognitive performance and mood by aromas of peppermint and ylang-ylang. Dalam studi ini, para peneliti mempelajari efek aroma minyak peppermint pada performa kognitif partisipan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minyak peppermint secara aromaterapi dapat menghasilkan peningkatan dalam kapasitas ingatan sementara.
Penyebab dari efek peningkatan ingatan sementara ini mungkin terkait dengan kandungan senyawa aktif dalam minyak peppermint, seperti menthol. Kandungan menthol diyakini memiliki sifat merangsang dan dapat mempengaruhi fungsi kognitif dengan meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
3. Lavender
ilustrasi lavender (pexels.com/CARLOS PÉREZ ADSUAR ANTÓN)Editor’s picks
Lavender essential oil terkenal digunakan untuk relaksasi. Namun, minyak ini juga memiliki hasil yang menjanjikan dalam meningkatkan fokus. Minyak lavender membantu menenangkan pikiran kamu.
Selain itu, studi yang berjudul Lavender and the Nervous System pada tahun 2013 menunjukkan bahwa lavender dapat mempengaruhi sistem saraf untuk membantu gangguan neurologis, serta meningkatkan kewaspadaan kamu. Penelitian ini juga telah menunjukkan bahwa aroma minyak lavender memiliki efek menenangkan yang kuat pada sistem saraf sehingga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
Dalam beberapa kasus, lavender juga telah terbukti dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi fokus dan konsentrasi saat bangun.
Baca Juga: 7 Essential Oil dari Bunga dan Khasiatnya untuk Kesehatan
4. Cypress
ilustrasi cypress (pexels.com/Praveen Gorakala)Aroma essential oil cypress menjadi pilihan tepat bagi kamu yang gak suka aroma kuat dan pekat. Walau begitu, cypress dapat membantu meningkatkan fokus, lho. Meskipun minyak cypress sering digunakan sebagai solusi antibakteri, penelitian menunjukkan bahwa minyak ini juga memberikan manfaat psikologis melalui aromaterapi.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 yang berjudul Immunological and Psychological Benefits of Aromatherapy Massage, para peneliti mengkaji manfaat minyak esensial, termasuk minyak cypress. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa minyak cypress dapat membantu mengurangi stres dan merangsang sistem saraf untuk meningkatkan konsentrasi.
5. Sandalwood
ilustrasi sandalwood (instagram.com/bic_incense)Sandalwood essential oil menghasilkan aroma menenangkan yang dapat membantu menciptakan suasana tenang dan fokus selama meditasi atau ritual spiritual. Senyawa alpha-santalol dalam minyak sandalwood diketahui memiliki sifat merangsang dan dapat meningkatkan fokus.
Sebuah penelitian yang berjudul East Indian Sandalwood and alpha-santalol odor increase physiological and self-rated arousal in humans pada tahun 2006 mengakui bahwa minyak esensial sandalwood merupakan metode efektif untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam memfokuskan perhatian.
Dalam upaya meningkatkan fokus dan konsentrasi, penggunaan minyak esensial dapat menjadi alternatif yang menarik. Lavender, rosemary, peppermint, cypress, dan sandalwood merupakan beberapa aroma essential oil yang telah terbukti memiliki efek positif dalam memperbaiki kemampuan kognitif dan meningkatkan fokus.
Baca Juga: 5 Essential Oil yang Bantu Meningkatkan Mood, Bikin Happy Seharian!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
