Terbukti! Gerakan ini Bisa Bikin Kamu Langsing dalam Seminggu
Hampir semua cewek di dunia ini tujuannya sama: mau langsing dengan cara gampang. Well girls, gak ada cara yang gampang dan asal-asalan yang bisa bikin kamu langsing. Tapi IDNtimes nemu nih cara olahraga yang bisa bikin kamu langsing dalam seminggu. Check it out!
4 x 10 Bicycle Crunch
Bicycle crunch adalah gerakan yang dapat mengecilkan perutmu dan mengencangkan pahamu. Cara melakukannya cukup dengan berbaring di lantai dengan posisi kedua tangan di bawah kepala, angkat kaki 45 derajat dan gerakkan kakimu seperti megayuh pedal sepeda di udara.
4 x 10 Mountain Climbers
Gerakan mountain climbers jika dilakukan dengan baik akan memperkuat seluruh badanmu serta membakar lemak yang ada. Caranya, mulailah dengan melakukan posisi planking. Lalu dengan posisi tersebut, angkat kakimu ke depan secara bergantian seakan kamu sedang berlari.
10 Lying Knees Twists
Gerakan yang satu ini dapat membantu mengecilkan perut hingga betismu. Caranya, dari posisi tidur, rentangkanlah tanganmu dan angkat kedua kakimu, kemudian rapatkan dan tekuk. Dari posisi tersebut, gerakkan kedua kakimu ke kiri dan ke kanan
10 Russian Twist
Russian Twist cocok untuk kamu yang bermasalah dengan lengan yang gemuk. Caranya, peganglah barbel kecil dengan dua tanganmu dalam posisi duduk dan kaki yang ditekuk. Lalu, gerakkanlah badanmu ke kiri dan ke kanan tetap dengan memegang barbel kecil tersebut. Bila tidak ada barbel kecil, kamu bisa menggantinya dengan bola baket atau frisbee.
15 V-Ups
V-Ups adalah salah satu gerakan yang mirip sit-up dengan manfaat yaitu membentuk perut dan punggungmu. Sama seperti sit-up, kamu mengangkat badanmu namun kaki dan tanganmu harus direntangakan bersamaan kamu mengangkat badanmu.
Lakukanlah semua gerakan itu setiap hari dalam seminggu dengan jumlah yang sudah ditentukan di atas, dibarengi dengan minum air mineral yang cukup. Kamu akan merasakan hasilnya dan setelah ini akan ketagihan untuk lebih sering berolahraga. Good luck, girls!
