7 Cara Mendukung Orang Tersayang yang Sedang Depresi, Ketahui Bersama
Depresi merupakan kondisi yang serius. Sayangnya, kerap kali, individu yang tengah berada dalam situasi ini justru semakin menutup dan menarik diri dari lingkungan sosial meski sesungguhnya mereka membutuhkan support system agar dapat kembali positif.
Dengan begini, menolong seseorang yang sedang depresi pun menjadi tantangan tersendiri. Kamu pun mungkin akan merasa tak berdaya dan tak tahu harus berbuat apa.
Walau terlihat begitu kompleks, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk membantu dan mendukung orang tersayang yang sedang dalam situasi ini. Agar tak salah langkah, berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan.
1. Pahami gejalanya
Setiap orang yang sedang depresi boleh jadi mengalami gejala yang berbeda dengan orang yang sedang depresi lainnya. Gejala ini pun biasanya baru diperhatikan ketika telah cukup parah dan memengaruhi berbagai rutinitas harian seperti kerja, studi, interaksi sosial, dan lain-lain. Adapun beberapa gejala umum yang terjadi biasanya seperti berikut.
- Mudah tersinggung, marah, dan kesal terhadap hal-hal remeh sekalipun;
- Insomnia atau justru tidur terus menerus;
- Lelah dan kekurangan energi sehingga tugas-tugas kecil membutuhkan usaha yang besar;
- Perubahan nafsu makan, baik kehilangan selera atau justru makan terus menerus;
- Kehilangan gairah maupun kenikmatan terhadap aktivitas normal seperti melakukan hobi, seks, olahraga, dan lain-lain;
- Merasa sedih, hampa, tidak punya harapan, dan sebagainya;
- Susah berpikir jernih, membuat keputusan, dan mengingat hal;
- Merasa bersalah atau tak berharga, terus menerus menyalahkan sendiri walau bukan tanggung jawabnya;
- Gangguan fisik yang tak terjelaskan seperti nyeri punggung atau sakit kepala;
- Kerap berpikir soal kematian, bunuh diri, atau bahkan telah pernah mencobanya.