Cara Melakukan Back Up dengan Mudah, Latih Otot Punggung!
Jaga tubuh tetap bugar
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Back up merupakan gerakan olahraga sederhana yang bertujuan untuk melatih otot-otot tubuh, terutama otot punggung. Gerakan back up juga mampu melatih beberapa otot tubuh lainnya, seperti otot lengan, otot perut, dan otot tungkai.
Bagi kamu yang memiliki postur tubuh agak bungkuk, rutin melakukan back up bisa mengembalikan postur tubuh yang ideal. Tentunya dilakukan dengan beberapa gerakan senam lantai lainnya yang berfokus pada bagian punggung. Bahkan, gerakan back up biasanya dilakukan untuk mengurangi risiko cedera tulang belakang.
Namun, beberapa orang masih keliru dalam melakukan gerakan ini. Ada cara melakukan back up yang bisa kamu coba agar mendapatkan berbagai manfaatnya. Simak selengkapnya di bawah ini, ya!
1. Apa itu gerakan back up?
Back up adalah gerakan latihan olahraga untuk melatih kekuatan otot punggung dan beberapa otot tubuh lainnya. Secara umum, ada dua cara melakukan gerakan back up, yaitu secara statis dan dinamis.
Gerakan back up statis biasanya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung dengan kontraksi otot isometris atau otot diam memanjang. Sedangkan gerakan back up dinamis dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung dengan kontraksi secara isotonis atau otot memanjang-memendek.
Secara umum, gerakan back up bertujuan untuk menguatkan otot punggung, melatih otot punggung dan perut, serta mengetahui kekuatan otot punggung secara keseluruhan. Jika sudah paham pengertiannya, yuk kita simak cara melakukan back up dengan mudah di bawha ini.
Baca Juga: 3 Cara Melakukan Roll Belakang dengan Benar dan Mudah
Baca Juga: 13 Gerakan Senam Lantai, Mudah Dilakukan Tanpa Instruktur