7 Olahraga Kardio Terbaik yang Bisa Kamu Cobain di Rumah
Jenis olahraga yang berguna untuk meningkatkan detak jantung dikenal sebagai sebagai olahraga kardio. Tak hanya lari dan jalan cepat, olahraga ini juga mencakup lompat tali, berenang, dan olahraga kardio terbaik lainnya.
Olahraga kardio bermanfaat untuk memperkuat kinerja paru-paru, menyehatkan tulang dan sendi, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur. Uniknya, olahraga ini bisa kamu jalani dengan mudah di rumah.
Latihan kardio juga bisa dilakukan dengan atau tanpa alat bantu. Bila kamu tertarik melakukannya, yuk kenali tujuh olahraga kardio terbaik yang efektif membangun otot sekaligus membakar kalori.
1. Circle hop squat
Salah satu olahraga kardio terbaik yang mudah dilakukan adalah circle hop squat. Latihan ini efektif dilakukan sebanyak 2-3 set dengan 10 repetisi per set. Berikut cara melakukannya.
- Sebagai awalan, posisikan tubuh dalam keadaan berdiri.
- Lebarkan jarak kaki dengan jemari sedikit mengarah ke luar tubuh.
- Busungkan dada sebelum menurunkan posisi dalam keadaan jongkok.
- Sentuh permukaan tanah dengan tangan yang direntangkan.
- Ulangi gerakan dengan mengganti posisi tangan dari kiri ke kanan.