Kapan Waktu Terbaik Menggunakan Dark Mode pada HP?
Mode gelap atau dark mode adalah fitur yang tersedia di banyak HP pintar. Fitur ini mengubah skema warna layar untuk mengurangi paparan cahaya biru dan meminimalkan ketegangan mata. Pengaturan ini khususnya bermanfaat dalam kondisi cahaya redup, seperti di malam hari atau di lingkungan yang remang-remang.
Namun sebenarnya, kapan waktu terbaik menggunakan dark mode pada HP? Apakah di malam hari, siang hari, atau waktu lain? Memahami kapan harus menggunakan dark mode dapat meningkatkan pengalaman menggunakan HP secara keseluruhan secara signifikan, khususnya terkait kualitas tidur dan kenyamanan visual.
1. Dampak cahaya biru pada tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar elektronik, seperti HP dan komputer, telah terbukti mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ini karena paparan cahaya biru sebelum tidur dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam proses tidur. Akibatnya, tubuh bisa sulit beradaptasi dengan transisi tidur, membuat kamu merasa lebih sulit tertidur dengan nyaman.
Salah satu cara untuk mengurangi efek negatif ini adalah dengan membatasi penggunaan layar 1—2 jam sebelum tidur dan mengaktifkan dark mode. Dark mode bekerja dengan menggeser suhu warna layar ke nada yang lebih hangat, secara efektif menyaring sebagian besar cahaya biru yang biasanya dipancarkan. Dengan demikian, dark mode dapat membantu mengurangi gangguan terhadap produksi melatonin, yang pada gilirannya memungkinkan transisi tidur yang lebih mudah dan berkualitas.