5 Tips Mengatasi Ketidaknyamanan saat Duduk Lama di Pesawat

Berjalan-jalan di kabin adalah cara efektif untuk mencegah darah menggenang di kaki dan mengurangi risiko pembengkakan serta ketidaknyamanan. Setiap kali tanda sabuk pengaman dimatikan, manfaatkan kesempatan ini untuk bangun dari kursi dan berjalan menyusuri lorong.

Gerakan sederhana ini membantu sirkulasi darah tetap lancar, mengurangi rasa kaku dan pegal di kaki. Selain itu, berjalan di kabin juga memberikan kesempatan untuk menghirup udara segar, merenggangkan otot, dan menghindari rasa kantuk yang berlebihan. Jika penerbangan berlangsung lama, usahakan berjalan setidaknya 1 atau 2 jam sekali.

Melakukan peregangan di ruang tunggu sebelum naik pesawat dapat membantu melemaskan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan termasuk melipat tubuh ke depan, memiringkan kepala, dan mengangkat satu lengan setinggi mungkin.

Gerakan peregangan juga bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan di tubuh, sehingga perjalanan udara menjadi lebih nyaman. Selain itu, peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot, mencegah kram, dan mengurangi risiko nyeri punggung. Lakukan peregangan dengan perlahan dan jangan terburu-buru untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tetap terhidrasi sangat penting saat berada dalam penerbangan. Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan untuk mengatasi dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah seperti sakit kepala, kelelahan, dan kulit kering. Dengan minum banyak air, tubuh akan tetap segar dan lebih siap menghadapi perjalanan panjang. Jika memungkinkan, pilihlah tempat duduk di dekat lorong agar lebih mudah bergerak dan mengakses kamar kecil tanpa mengganggu penumpang lain.

Duduk dengan kaki ditekuk dan telapak kaki di lantai adalah posisi yang baik untuk mengurangi tekanan pada kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, untuk mengatasi pembengkakan yang mungkin terjadi selama penerbangan, cobalah untuk meninggikan kaki sesering mungkin.

Gunakan barang bawaan, seperti tas kecil atau bantal, untuk mengganjal kaki. Mengangkat kaki tidak hanya membantu meringankan pembengkakan, tetapi juga mengurangi rasa pegal di kaki. Ingatlah untuk selalu menggerakkan kaki dan pergelangan kaki secara berkala.

Memakai pakaian yang longgar dan nyaman dapat sangat membantu dalam menjaga kenyamanan selama penerbangan. Hindari pakaian ketat yang bisa membatasi gerakan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Pilihlah pakaian berbahan lembut dan elastis yang memungkinkan tubuh untuk meregang dan bergerak bebas.

Selain pakaian, membawa barang-barang, seperti bantal leher, selimut kecil, atau penutup mata, juga bisa menambah kenyamanan selama penerbangan. Barang-barang ini dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih nyaman dan memungkinkan tidur lebih nyenyak. Jangan lupa untuk membawa headphone untuk meredam kebisingan.

Duduk lama di pesawat memang bisa menjadi tantangan tersendiri, tetapi dengan beberapa langkah sederhana, ketidaknyamanan tersebut dapat dikurangi secara signifikan. Mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga kenyamanan selama penerbangan tidak hanya membuat perjalanan lebih menyenangkan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.