Cegah Cedera, Ini 5 Tips Gowes Menanjak Bagi Pemula

Menjaga ritme kayuhan secara stabil perlu dilakukan agar kecepatan kita bisa terkontrol. Karena ketika pengendara tergesa-gesa dalam mengayuh pedal akan mengakibatkan kaki kita mudah lelah dan heart rate atau detak jantung menjadi cepat.

Maka dari itu, kayuh sepeda secara perlahan dan pertahankan ritme kayuhan sesuai kemampuan kamu.

Menitik fokuskan kekuatan pada kaki berguna agar kayuhan stabil dan kuat ketika menanjak. Berkonsentrasilah saat melakukan hal ini sembari mengatur nafas kamu.

Baik pemula maupun orang yang sudah lama bersepeda sering melakukan cara ini agar meringankan kayuhan kaki ketika bersepeda di jalur menanjak.

Cara zig-zag dilakukan dengan membelokan stang sepeda ke kanan dan ke kiri. Namun yang perlu diperhatikan adalah harus tetap waspada dan hati-hati. Sebab, bukan tidak mungkin ada kendaraan dari arah depan dan belakang yang melintas.

Dengan teknik mencondongkan badan ke depan, maka beban kayuhan akan berkurang. Hal ini akan meringankan kaki ketika mengayuh pedal sepeda.

Fungsi lain dari posisi tubuh condong ke depan ini adalah mencegah agar sepeda tidak jumping ketika menanjak.

Pola pernafasan dalam berolahraga khususnya bersepeda tidak hanya berpegang pada peranan sepeda. Pola pernafasan yang teratur penting untuk menjaga kekuatan tubuh ketika melibas rute tanjakan. 

Ketika nafas sudah teratur, maka akan menjaga detak jantung kita menjadi stabil sekaligus membuat enjoy ketika bersepeda. 

Semoga bermanfaat dan selamat bersepeda, ya!