10 Jenis Makanan Kaya Nutrisi yang Baiknya Dikonsumsi saat Sahur

10 Apr 2023, 03:15 WIB

gado-gado (commons.wikimedia.org/Puiyean88)

Sahur merupakan waktu makan penting bagi umat muslim saat menjalankan puasa Ramadan. Namun, tidak semua jenis makanan cocok untuk dikonsumsi saat sahur, lho.

Sebaiknya, konsumsilah makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 10 jenis makanan kaya nutrisi yang baik dikonsumsi saat sahur, ada apa saja?

1.Kaya serat dan karbohidrat, kamu bisa mengonsumsi oatmeal saat sahur. Tambahkan susu atau buah untuk menambah nutrisi

oatmeal (vecteezy.com/Mateusz Feliksik)

2. Pecel terdiri dari aneka sayuran hijau dan tauge yang direbus lalu disiram saus kacang. Siapa sangka kalau makanan sederhana ini kaya nutrisi?

pecel (commons.wikimedia.org/Gunawan Kartapranata)

3.Kombinasi nasi merah dengan daging dan sayur bantu pelihara kesehatan tubuh. Makanan ini juga kaya nutrisi yang baik dimakan saat sahur

nasi merah (commons.wikimedia.org/Crisco 1492)

4. Untuk menjaga energi dan memenuhi asupan nutrisi kamu bisa konsumsi buah-buahan seperti apel, kurma, hingga pisang ketika makan sahur

kurma (vecteezy.com/Ika Rahma)

5. Gado-gado khas Betawi adalah menu sahur kaya nutrisi. Makanan ini terbuat dari sayuran, telur, dan tahu yang disajikan dengan saus kacang dan kerupuk

gado-gado (commons.wikimedia.org/Ocdp)

6.Bakal bikin kenyang lebih lama sehingga kuat menjalani puasa, roti gandum bisa kamu santap bersama potongan alpukat atau selai

roti gandum dan selai (vecteezy.com/Natthapon Ngamnithiporn)

7.Dikukus atau dijadikan mashed potato, kentang cocok disantap jadi menu sahur. Karbohidrat kompleks kentang bisa tambah energi saat puasa

mashed potato (vecteezy.com/Andrey Starostin)

8.Jadi sumber protein yang baik buat tubuh, kandungan lemak sehat dan vitamin juga merupakan nutrisi penting yang dimiliki telur

telur rebus (vecteezy.com/Bigc Studio)

9.Bisa diolah jadi smoothie hingga salad, alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang bisa bantu kontrol rasa lapar selama puasa

smoothie alpukat (vecteezy.com/Seksak Kerdkanno)

10.Untuk memperoleh asupan nutrisi saat sahur kamu bisa mengonsumsi sayuran sebagai sup. Sebab kaya akan vitamin dan mineral juga, lho

sup (commons.wikimedia.org/pelican)

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat sahur, tubuh akan terjaga kecukupan energi dan nutrisi selama menjalankan puasa Ramadan. Selain itu, makanan tersebut juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari rasa lapar yang berlebihan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

5 Serba-serbi Gado-gado, Beda Daerah Bisa Beda Bumbu Kacang

5 Olahan Daging Sapi untuk Menu Sahur, Puasa Jadi Lebih Berenergi

Topics

makanan sehat sahur nutrisi Divert me

Editorial Team

EditorAnnisa Nur Fitriani

Google News

Whatsapp Channel