5 Buah Rendah Kalori Terbaik untuk Kesehatan, Bisa Bantu Proses Diet

01 Agu 2023, 18:25 WIB

ilustrasi makan buah (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Di tengah kesibukan yang padat rasanya menyegarkan kalau mengkonsumsi buah, membuat pikiran jadi kembali fresh dengan memakan buah-buahan segar. Karena semua buah itu sama, yaitu mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh. Tapi beberapa jenis buah ada yang menonjol karena kandungan seratnya yang tinggi namun rendah kalori, yang ketika memakannya bisa sekaligus untuk mengenyangkan.

Ada banyak manfaat kalau mengkonsumsi buah rendah kalori, yang mana makan beberapa saja sudah kenyang sekaligus dapat mengisi ulang energi dengan cepat. Jadi bisa dibilang penting untuk tahu buah rendah kalori dan menyehatkan. Mulai dari jenis buah berry, jeruk, hingga melon, berikut ini adalah beberapa di antaranya beserta penjelasannya.

1. Buah berry

ilustrasi buah berry (pexels.com/Baryslau Shoot)

Bicara tentang buah berry, kamu pasti gak asing sama buah strawberry, blueberry, blackberry, raspberry. Yang mana jenis buah-buahan berry ini mengandung banyak antioksidan, vitamin dan juga serat. Satu porsi campuran buah berry seberat 100 gram hanya mengandung 67 kalori, yang mana kandungan asam ellagic di dalamnya dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan telah dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita.

2. Jeruk

ilustrasi belanja (pexels.com/Anna Shvets)

Buah jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, tapi selain itu sebenarnya buah jeruk juga kaya akan pitasium, serat, antioksidan dan anti inflamasi yang baik untuk kesehatan. 100 gram buah jeruk mengandung 57 kalori, yang mana hal ini sama sekali tidak akan berpengaruh pada berat badanmu. Selain itu nutrisi yang terkandung dalam buah jeruk diketahui memiliki efek anti kanker, pelindung jantung, hingga mengontrol gula darah.

3. Apel dan pir

ilustrasi makan buah (pexels.com/Oleksandr Canary Islands)

Apel dan pir merupakan buah yang sudah tak asing lagi diketahui sebagai buah rendah kalori. Yang mana banyak orang mengonsumsi dua buah ini untuk membantu proses diet karena rendah kalori tapi juga sekaligus mengenyangkan perut. Kulit apel dan pir mengandung sebagian besar serat dan nutrisi, jadi usahakan untuk makan bersama dengan kulitnya supaya kamu mendapat semua manfaat dari buah ini, ya!

4. Pepaya

ilustrasi buah pepaya (pexels.com/Alleksana)

Buah pepaya mengandung banyak serat dan vitamin C, yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Yang mana kandungan kalori yang terdapat pada pepaya lebih rendah lagi dibanding beberapa buah di atas tadi. Berguna banget untuk membantu proses diet ataupun dijadikan makanan tambahan di sela kesibukan kerja.

5. Melon

ilustrasi buah melon (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

Buah melon juga diketahui sebagai buah rendah kalori dan kaya akan vitamin, apalagi kandungan di dalamnya hampir sebagian besar adalah air. Memakan buah melon dalam membantu menyehatkan kulit dan mempercepat penyembuhan luka. 100 gram melon hanya berisi sekitar 34 kalori saja, jadi kalau mau sehat tapi juga mau ngemil, bisa jadikan buah melon sebagai makanan selinganmu.

Pada dasarnya buah mengandung banyak manfaat di dalamnya, mulai dari nutrisi, vitamin, hingga serat. Tapi kalau mau buah berserat yang rendah kalori, bisa makan lima contoh buah ini saja karena memang biasanya digunakan untuk orang diet.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.