Pisang merupakan jenis buah yang sering kamu jumpai sehari-hari. Pisang juga biasa menjadi buah wajib setelah mengonsumsi nasi. Namun, berapa banyak nih kamu makan pisang dalam sehari? Satu, dua, atau lebih dari itu?
Berdasarkan anjuran dari United States Department of Agriculture, mengonsumsi pisang sebaiknya dua buah dalam sehari. Jika lebih dari itu, maka lima hal ini bisa terjadi!
Konstipasi atau susah buanh air besar bisa timbul jika mengonsumsi pisang berlebihan, apalagi pisang yang belum matang sempurna. Hal ini karena pisang mengandung banyak pati yang sulit dicerna oleh tubuh. Selain itu pisang juga mengandung banyak serat pektin yang menyerap air dari usus sehingga bisa bikin sembelit.
Tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi yang saling melengkapi agar demi terciptanya metabolisme tubuh yang baik. Jika konsumsi pisang melebihi nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan. Menurut pedoman United States Department of Agriculture, sebaiknya pisang dikonsumsi dua buah per hari.
Selain konstipasi yang telah disebutkan di atas, beberapa masalah pencernaan lain juga bisa terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi pisang. Serat yang terlalu banyak bisa membuat perut keram, menambah volume gas, hingga kembung. Selain itu, serat yang berlebihan juga mengganggu penyerapan mineral seperti kalsium dan besi.
Makan banyak pisang ternyata bisa membuat berat badan makin bertambah, lho. Hal ini karena pisang termasuk buah tinggi kalori. Mengonsumsi lebih dari dua buah pisang sehari bisa menambah 300 kalori. Bagi kamu yang punya masalah dengan berat badan, cukup dua buah sehari saja.
Mengonsumsi pisang terlalu banyak, maka hal lain yang bisa terjadi adalah kamu mudah merasa kantuk. Hal ini karena pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang membantu proses tidur. Triptofan juga dapat memicu peningkatan produksi serotonin yang membuat mudah kantuk.
Itu dia lima hal yang dapat terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi pisang. Yuk, ikuti anjuran mengonsumsi pisang dua buah sehari aja.